Alan Amaral

OK ..não sei se to enganado...posso então treinar adutora e abdutora?

Fico indignado.... A amigo quer tirar uma duvida e o frango fala:não sou muito fã de hipercalórico...porraaaaa o cara não quer saber se VC gosta ou não... Seu frangoo

isso vai de bio-tipo,E o seu é bom! pelo menos musculação e MT..porra te dar um músculo de aço...mas fazendo A e B...de dia musculação e a noite depois de 4 horas de descanço MT! durante uma semana vc vai ficar quebrado e enxado. Na segunda semana ai vc pode tirar dois dias sem musculação..esse descanso ira te dar um gás no muay-thai que vai supri esses dois dias sem musculação,com refeiçoes normal e 3% de gordura no máximo. MUYA-THAI não é para quem quer, é para quem pode.....lembre-se disso.] ABRAÇO GUERREIRO