granito
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Acho que você foi comprar um snapback na net e se assustou com o tamanho da sua cabeça., hauhauauah, mas segue 57,5 / 1,88 altura/ 105kg -
granito reagiu a uma resposta no tópico:
Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?
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granito alterou sua foto pessoal
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Não seria a famosa "íngua" ?
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Yaggo, se você conseguisse um parceiro de treino, com certeza teria segurança na progressão de cargas em todos os supinos! Não que ele te ajudaria a "roubar" mas o pisicológico nessa hora ajuda muito, só pelo fato dele estar ali, se caso travasse!
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Yaggo, você treina sozinho ou com parceiro? 5 meses realmente é pouco pra querer um grande resultado!
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Olá Leonardo, boa noite! Na minha opinião, eu colocaria um desenvolvimento de ombros( com halteres ou barra solta ou na máquina) a mais no treino de ombros ou se pesar na quantidade trocaria por um de elevação! Acho também (opinião apenas), tem muito supino ai! Experimenta fazer 2 variações de supino + 2 exercícios concentrados de peito por dia ( peck deck aberto, crossover, crucifixo reto ou inclinado ou declinado) E por final, porque não coloca o encolhimento junto com o treino A? Faça o teste, pois eu particularmente sinto o treino de trapézio render mais no dia de ombros! De resto acho que está muito bom, espero ter ajudado, valew!
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Eu sugiro encolhimento pesado na barra no smith ou barra solta! Faço 2x na semana 4x8, sendo que concentro o movimento! Quando encolho os trapézios conto 2 segundo e abaixo a barra, subo a barra e conto + 2 segundo no encolhimento, sendo que na última repetição seguro até não aguentar segurar (geralmente 4 ou 5 seg). Só faço encolhimento e tenho bons resultados, e faço no smith pois não força meus cotovelos, ae vai da sua adaptação!