gdm18

O treino ta bom. Eu só adicionaria mais um exercício pra posterior de coxa (levantamento terra, stiff ou glute ham raise) e tiraria a Adutora.
 
Abraços.

Gostei bastante, só mudaria detalhe no treino C.
 
 
Panturrilha dia sim / dia não.

Ao amigo de cima, obrigado pela opinião cara! Meus braços infelizmente são bem assimétricos mesmo, e terça fui malhar biceps e machuquei, dei um mal jeito, n sei especificar, logo no braco esquerdo ((((((
Mas enfim, vou seguir o conselho do pessoal e arrumar minha dieta. Se ainda posso crescer com dieta nao tem porque mandar anabolizante pra dentro, não tenho pressa de crescer nem nada, afinal ainda tenho 19 anos.
Obrigado novamente ao pessoal ai, sem voces eu teria feito uma grande burrada, hahaha!