heybrotherHAHA

Eai galera,blz ? To pensando em fazer a dieta de jejum intermitente, para ver se abaixa meu BF, e eu montei minha dieta da seguinte forma. 10h00AM: Treino 12h00PM: Primeira refeição (arroz, feijão, batata doce, frango grelhado) 3h00PM: Segunda refeição (60 gramas de WHEY ISO da + - 50 gramas de proteina ) Antes das 8h00PM: ultima refeição (arroz, feijão, frango grelhado e ovo cozido) então, a dieta ficou assim, si alguém quiser dar sugestões fico agradecido

bom pessoal, estou pensando em começar uma dieta de jejum intermitente nesta terça feira (22/04), pra ver se consigo abaixar meu BF, para depois ganhar eu pensar em crescer e eu separei ela mais ou menos assim. 8h00PM: Início do jejum 10h00AM: Treino 12h00PM: Primeira refeição (arroz, feijao, batata doce, frango grelhado) 16h00PM: Segunda refeição (60 gramas de whey isolado ) Antes das 20h00PM: Última refeição antes de reiniciar o jejum (arroz, feijao, frango grelhado) E o treino seria abc2x a - peito e tríceps - 30 minutos de esteira b- costa e bíceps - 30 minutos de esteira c- perna e ombro - 30 minutos de esteira Então pessoal, eu separei o treino e dieta assim. Mas enfim espero que vcs deem uma força ae rsrs. VLW