Califrer

O Gaguri está com compromisso de trabalho e não tem frequentado, deve estar fazendo algumas barras e alguma perfumaria na praça perto de casa.

Sobre o treino das técnicas: o intervalo entre cada série é mais comandado pelo seu tempo de recuperação - que é muito intuitivo - e o quanto de % você está fazendo baseado no seus máximos. Com o tempo, você vai aumentar seu repertório de exercícios, e vai poder variar muitas coisas, afinal de contas, não tem Búlgaro por aqui para fazer a mesma coisa todos os dias, o dia todo.
Veja: Dá resultado fazer sempre a mesma coisa, mas você deve incluir as puxadas altas de Arranco e de Arremesso, utilizando presilhas (straps) - e por favor, só as use para este exercício, não as use ao fazer os Arrancos (vai perder força das mãos - outro artigo no meu blog, ao acessar, digite Força Nas Mãos na caixa de busca no topo), e se quiser manter seus punhos direitinho, sem quebrar, Nem Pense em usar straps para fazer Arremesso!

Escrevo cerca de 50 treinos diferentes por ciclo de treinamento, para não saturar. Dá um pouquinho de trabalho e a cada período modificamos e adaptamos para melhorar alguns detalhes. E a cada momento podemos mudar o ritmo do treino, por exemplo: Quando somos avisados sobre competições - e sempre é em cima da hora - ao invés de ficarmos tentando melhorar marcas, deixamos isto para o dia da competição.

Um Grande Erro que as pessoas cometem é tentar cobrar "PR" o tempo todo, em todos os treinos. Não sei se você já leu a matéria no blog que fala sobre confiança - começo com um texto de W.A. Pullum escrito há mais de 70 anos, depois falo sobre o uso exagerado de vídeos, etc., e é uma leitura muito importante: https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/06/confianca-e-metade-da-batalha-wa-pullum.html
Na matéria eu termino assim: "Falhar não significa que você tenha fracassado, significa apenas que você ainda não conseguiu" - Jorge Califrer

Como eu disse na matéria da Breaking Muscle, dos 8 aos 80 é a idade para começar.
E dá para obter resultados bem expressivos, pensando em recorde e evolução pessoal. Eu mesmo já parei de treinar por longos períodos - mantendo o contato apenas dando aula em academias normais, mas aplicando sempre exercícios de levantamento dentro do possível -, mas sempre que quis voltar aos Arrancos e Arremessos, o movimento continuava bem guardado na mente e logo "voltava à luz". Sempre ao reiniciar as dores do retorno são intensas, mas compensa bastante pois o Levantamento Olímpico é para sempre.

Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico:

https://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-brazil

Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico:

https://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-brazil

As categorias da IPF são diferentes da IWF e em 2013 o Igor participou no Estadual de Terra (RJ) na categoria 66kg e a Lourdes na 52kg. Embora a sub Jr comece aos 14 anos, eles participam "just for fun". Repare que os dois tem técnicas diferentes e como eu disse, a partida do Igor é mais parecida com a execução do Bob Peoples, que ele se sente bem e sem problemas com isso. No campeonato ele foi só fez 100 e 105 e a Lourdes fez 80 e 85. Coloquei também o vídeo do meu atleta Victor Vasques, categoria até 120kg fazendo no treino 270 kg, e no campeonato conseguiu 285kg. Atenção, esta é a parte em que tenho bastante orgulho: Todos que treinam comigo são 100% RAW, em Todos os itens que possam imaginar!

As categorias da IPF são diferentes da IWF e em 2013 o Igor participou no Estadual de Terra (RJ) na categoria 66kg e a Lourdes na 52kg. Embora a sub Jr comece aos 14 anos, eles participam "just for fun". Repare que os dois tem técnicas diferentes e como eu disse, a partida do Igor é mais parecida com a execução do Bob Peoples, que ele se sente bem e sem problemas com isso. No campeonato ele foi só fez 100 e 105 e a Lourdes fez 80 e 85. Coloquei também o vídeo do meu atleta Victor Vasques, categoria até 120kg fazendo no treino 270 kg, e no campeonato conseguiu 285kg. Atenção, esta é a parte em que tenho bastante orgulho: Todos que treinam comigo são 100% RAW, em Todos os itens que possam imaginar!

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Obrigado a todos pelos comentários, e a família toda levanta peso. Meu filho Igor, 14 anos também levanta peso e eu voltei a competir aos 51 anos. A minha esposa treina Levantamento Olímpico também, mas ainda não está segura para competir.
Para aprimorar tecnicamente os Levantamentos é necessário executar muitos Arrancos e muitos Arremessos. Minha opinião para treinar crianças - para que a Diversão em levantar pesos não se torne uma Obrigação: devem ter intervalos maiores entre os treinos (cada treinador tem uma opinião sobre isto e também não estou me referindo aos países do Leste Europeu ou da Ásia).
Se quiserem treinar, não importa a idade, procurem não ter muita ansiedade para melhorar alguns detalhes, pois são Muitos Detalhes e eles vão sendo "descobertos" aos poucos. Por exemplo: A Lourdes passou a pegar embaixo os pesos há pouco tempo, quando se sentiu segura para tal. O Igor ainda pega praticamente tudo em pé, mas enquanto não acontece de encaixar embaixo, a velocidade que ele consegue imprimir à barra é muito veloz. Quando chegar à competição em que estiver pegando embaixo os pesos, esta velocidade que ele aprendeu vai ser usada positivamente e as cargas, que já são boas, irão aumentar consideravelmente.
Refazendo o convite à todos: Quando estiverem no RJ, entrem em contato para conhecer nossa "caverna" e treinar.
Um Abraço e Obrigado.

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).