RWOLFF

Fala Emannuel,

Acompanhando aqui esses novos ''testes''(super curioso)kkkk

Você é guerreiro em cara, pq não é qualquer um que aguenta esses enjoos diários, e mesmo assim segue firme e forte...

Viadagem seria se você deixa-se de ir treinar ou de fazer suas refeiçoes por causa disso.

E um grande parabéns para sua mulher não só por ser dia das mulheres hoje mas também por ela suportar essa fase por que não é qualquer uma que intende isso te garanto kkkk...

Abraços e segue firme!!!

Boa cara,
To aguardando fotos ai do GH e do seu shape haha..
Sono é foda em, mas...

Segue firme ai !!!

Sempre acompanhando aqui e estarei no campeonato na torcida !!

VAMO QUE VAMO

RELATO 10 DAYS OUT

Fala galera, mais um dia 100%!!!
Hoje já acordei com medo do treino que teria pela frente rsrs treino de perna em final de contest é sempre um tristeza, passo mal pacas durante o treino...
Treino foi top, intensidade alta, meu parceiro quase apagou no treino rsrs ele tb ta a 10 dias do estreantes, tomando 1gr de trembo e halotestin, pena num bixo puto xD kkkkkkkkkkkk

Extensora 5xfalha + 3 drop sets
Leg press 45° 5x12~15 reps (240kg até o talo mesmo, com pes afastados)
Agachamento no hack pes juntos 4x12~15 reps
Leg press na maquina 4x12~15 reps + 3 drop sets
Extensora biset Mesa flexora 4x12~15 reps
Flexora unilateral 4x10 (15 segundos de descanso entre as séries)
Cadeira adutora biset Cadeira Abdutora 4x15~20 reps

E foi isso, treino top, intensidade muito boa, pump animal !!! minha perna tava sinistra de tanta veia nunca me vi tão denso e vascularizado nas pernas como estou dessa vez, isso quando sair a água vai ficar lindo de ver xD agora to aqui com a perna muida e tenho que fazer cardio... gogo !