GIANMOR

Tenho uma duvida geral,que é a seguinte; muito tenho lido sobre a soja como proteína de boa qualidade, li vários artigos que falam muito bem e outros artigos que deixam bem claro que a soja não deve ser ingerido pois reduz o nível de testosterona no homem, não é indicado para hipertrofia. Existem artigos que falam exatamente coisas OPOSTAS, um recomenda e outro não recomenda. Qual é a certeza disto tudo? No que acreditar? eu percebi uma certa diminuição do libido comendo soja diariamente, mas não sei dizer se foi por conta disso.....Qual opinião de vcs?

Tenho uma duvida geral,que é a seguinte; muito tenho lido sobre a soja como proteína de boa qualidade, li vários artigos que falam muito bem e outros artigos que deixam bem claro que a soja não deve ser ingerido pois reduz o nível de testosterona no homem, não é indicado para hipertrofia. Existem artigos que falam exatamente coisas OPOSTAS, um recomenda e outro não recomenda. Qual é a certeza disto tudo? No que acreditar? eu percebi uma certa diminuição do libido comendo soja diariamente, mas não sei dizer se foi por conta disso.....Qual opinião de vcs?

Tenho uma duvida geral,que é a seguinte; muito tenho lido sobre a soja como proteína de boa qualidade, li vários artigos que falam muito bem e outros artigos que deixam bem claro que a soja não deve ser ingerido pois reduz o nível de testosterona no homem, não é indicado para hipertrofia. Existem artigos que falam exatamente coisas OPOSTAS, um recomenda e outro não recomenda. Qual é a certeza disto tudo? No que acreditar? eu percebi uma certa diminuição do libido comendo soja diariamente, mas não sei dizer se foi por conta disso.....Qual opinião de vcs?

Ok,Grato pela resposta. ms a questão é como não tenho preocupação em períodos de pre contest (cutting), qual seria o balanceamento ideal, pois vc tem que ir crescendo, mas buscando também definição. Quem sabe seria 30 dias de alto carbo para 15 dias de baixo carbo ?

ola, tenho uma questão que gostaria da opinião de algum conhecedor do assunto. Nas dietas , quando faço períodos de off season , para ganho muscular, é impossível não ganhar gordura e perder definição. Daí quando faço uma dieta para definição, se passo de alguns dias, perco massa muscular. parece um joguinho do cão correndo atras do rabo!! daí imaginei a seguinte estrategia; 5 dias por semana com dieta de ganho muscular , ou seja, carbo e proteína na medida certa para crescimento e dois dias por semana com dieta zero carbo e mantendo proteína (por exemplo sábado e domingo). Creio q com isto consigo uma confusão metabólica adequada e ir mantendo o volume muscular com melhor definição. Outro ponto também a ser lembrado é que nos dias de zero carbo ,2 dias por semana, o treinamento muda completamente, com series maiores e pesos menores, para promover uma maior tonificação dos músculos, tambem associando a uma atividade aerobica, uma corridinha de 30 minutos. Quem poderia comentar esta ideia?