Fake...

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Fiz os cálculos na barrinha de 34 e pouco, com frete fica 2,21 cada barrinha. Nas lojas americanas está custando 2 reais cada barrinha.

Quem compra 1kg de albumina e whey e paga 25 reais de frete... fica mto bom essa promoção.

Estou voltando a treinar, quando parei eu vi o boom que o fernandows causou com o custo x benefício. Enxergou uma oportunidade e empreendeu, é um negócio e não uma ONG pra distribuir proteína pro povão. Hoje tem site, embalagem, inflação e o principal: demanda. Enquanto houver demanda, o empreendedor vai equilibrar os preços que visa a melhor forma entre o cliente e empresa, vice-versa. O cara dá toda atenção aqui, respondendo educadamente, sendo prestativo, solícito e formal, se os preços estão caros há 'concorrentes', vão pra lá, é simples e lógico.

Bom, o que limita é orçamento monetário, por isso a pouca opção. Também posso trocar o cottage pela ricota e também arroz integral pelo branco pra aumentar o carb. Mas eu vou tentar ver algo rápido pra colocar no lanche, pois nesse horario estou trabalhando... O importante é começar uma dieta, acho que com ela vai fazer um ótimo diferencial, já que eu como qq porcaria.

Pessoal, atualmente eu como o que tiver na mesa e aqui em casa infelizmente as refeições não são tão legais, mesmo assim ainda tenho corpo razoável (ectomorfo) Então tô montando uma dieta com um gasto diário entre R$ 15,00 ~ R$ 20,00 e pelo que vi terei que ficar nos 3.2mil calorias com excedente de 500 (3.7mil kcal). A grande questão é que não quero sair por aí carregando alimentos, pelo menos por enquanto e por isso dividi em 5 refeições, sendo que terei grandes intervalos sem refeição mas acredito que não terei problemas. Por enquanto a minha dieta está assim: Alimentos como aveia, arroz integral e azeite não possuem custo pra mim pois já tem aqui em casa. Desconsidero também o valor do suplemento no cálculo do orçamento. Vendo assim, vejo que posso melhorar bastante, mas a questão é que o kg da batata doce está 3,95 (4 reais), comendo 500g por dia fico com 2 reais. Meu café da manhã tá custando 2,60 e o almoço eu não calculei exato ainda, mas acredito que fecho nos 10~12 reais no máximo... Gostaria de fechar 15 reais, mas tenho algumas dúvidas para completar a quantidade calórica... Ql é o brócolis que vocês compram? Eu comprei a chinesa mas o valor do kg está 10 reais, se coloco 200g por dia o custo são 2 reais, o que acho mto caro comparado aquele brócolis com folhas, o kg dele está 4reais. Existe muita diferença entre os dois? Nas matérias sempre vejo foto referindo a brócolis chinesa, apesar de nunca ter essa especificação... Pq senão eu compro o mais barato e utilizo o restante para complementar com carboidrato. Esqueci de colocar iorgute alí no desjejum pra comer com aveia, mas por enquanto é isso... As proteínas estão completas, mas falta 40g de gordura e o resto carb... Eu posso avacalhar no azeite? Posso aumentar a quantidade na hora do almoço e comer com a salada... Aí só me preocupo em fechar o carb.... Ah, colocarei malto de manhã, pode ser? Por enquanto essas são as dúvidas, com o tempo eu vou lendo e matando dúvidas gerais de qt que o corpo absorve macronutrientes, pq evitar gordura a noite, pq evita proteina lenta absorção e etc.... Por enquanto, é o que posso fechar com orçamento de R$ 15,00 ~ R$ 20,00 (to querendo fixar nos 15). Em relação a frutas eu não coloquei na dieta por causa do custo e aqui em casa é aleatório... Mas o caminho tá certo?

Tem outro tópico alí, mas é tudo misturado. Eu vivo baixando música constantemente, sempre dou uma olhada em 'workout songs' no youtube mas é tudo old, sempre com as mesmas músicas as playlists... Então vamo se ajudar aí, nada de Eminem - lose yourself, 2pac, essas velharias que todo mundo conhece... Vou postar algumas que escuto, pode ser nova para muitos: MUUUITO OLD: Pouco OLD: MTO OLD; OUTRA OLD: essa é boa demais: DRAKE: PODE BAIXAR O ÚLTIMO ALBUM DELE. comentem aí, depois posto mais