Jose Elias

eu faço testa na barra H e supino na W, entao deixo dois pesos diferentes ;p agora, pra fazer o supinado, vcs usam a mesa do supino msm ou fazem livre em um banco?

quer dizer entao q se meu treino for mto intenso, eu posso/devo tomar malto antes ou durante nao eh? e no caso de tomar no pos treino, eu misturo junto com o whey no scoop?? eu tomo whey com leite, nao sei se eh certo, nesse caso posso misturar tudo no leite msm?? ou fica melhor na agua? ou tomo eles separados? um com leite outro com agua? pq misturar os 2 na agua me da mta dor de barriga u.u uma sensaçao de vazio no estomago... vlw ae quem puder ajudar

meu problema eh com peito, essa desgraça nao fica boa nem com mto esforço...mas nao desisto um dia deixo legal agora, braço, costas, ombro e trapezio desenvolve legal no triceps tenho uma dificuldade tbm em deixar ele volumoso, mas da pra conviver com isso

quem dera meu pai fosse pra academia malhar cmg hauhauhuaa ou entao fica-se tipo o pai do cara q fez o hulk nas antigas (esqueci o nome dele agora...) mas fazer oq neh, nem todos tem isso hauhauauha qnto ao vido, realmente mto legal, to quase chegando la, to na casa dos 130 ainda, mas nem sei se tenho feito direito... imagino q sim, nunca me filmei hauhauhahuha e ainda faço de costas pro espelho

realmente cara, definiçao eh tudo, nao adianta vc ter um braço grande e nao ser definido, fica parecendo q vc eh gordo u.u (meu caso hauhauha) agora q tu ja chego na metade do caminho q pra mim pelo menos eh o mais dificil, no caso a definiçao, agora começa a pegar pesado pra crescer, muda os treinos dieta suplementaçao e etc q tu consegue dar um grau legal