Tbraz
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Tbraz recebeu reputação de kevin_simon em [Falta de Pesquisa]Compensação De Sono (Descanso)
Valeu pela força caras, vou entrar na linha, por bem ou por mal, custe o que custar.
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Tbraz deu reputação a Warder em [Falta de Pesquisa]Compensação De Sono (Descanso)
Então é só sair do pc e não procurar uma alternativa! Foco no que você quer e boa sorte!
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Tbraz deu reputação a digo_araujo em [Falta de Pesquisa]Compensação De Sono (Descanso)
Existem muitos suplementos por aí que prometem te ajudar a dormir melhor. Dormir bem é absolutamente vital para recuperação máxima, mas o problema é que a maioria dos suplementos não se sustentam quando avaliamos os casos reais. Aqui estão dois que podem ajudar:
- Melatonina:
Nossos corpos (especialmente nossa glândula pineal) atualmente secreta melatonina durante a noite, o que é parcialmente responsável por nos fazer cair no sono. Suplementar melatonina é um dos primeiros tratamentos para te ajudar a dormir. É barato (fora do Brasil, é claro), e estudos mostraram que é bem efetivo. Eu recomendo começar com uma dose baixa de 500mcg e ir subindo até 3mg. Tome a melatonina aproximadamente uma hora antes de hora de dormir.
- Bálsamo de limão (Melissa Officinalis)
Um pouco acelerado à noite e perde o sono por causa disso? Bálsamo de limão pode te ajudar com suas propriedades calmantes levemente ansiolíticas. Muitas pessoas tomam em forma de chá, mas isso pode potencialmente te manter acordado durante a noite toda, uma vez que chá possui cafeína. Nós recomendamos 300 a 1200mg, ingeridos antes de dormir.
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Tbraz deu reputação a Val_Thomaz em [Falta de Pesquisa]Compensação De Sono (Descanso)
Não sou conhecedora do assunto, mas algumas coisas que já li, se referem aos estágios do sono, e alguns estágios são o REM e não REM, os dois trabalham em ciclos durante o sono e o estágio REM é obtido após algumas horas de sono e é através dele que algumas funções ocorrem como regulação da temperatura corporal, memória, manutenção de equilíbrio do organismo e mais outras coisas que não me recordo.
Tem um outro estágio também (que acho que é o foco aqui) que é o estágio onde são liberados os hormônios do crescimento.
Talvez o sono fracionado seja bom para descansar mais um pouco, mas não tão bom para todas as funções que o corpo precisa.
Nesse link aqui explica um pouco sobre isso https://www.institutodosono.com.br/ver_dica.asp?id=3
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