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War cara de sapato!

Pois é o pessoal quer desmerecer o conhecimento e anos de prática de um profissional, sendo leigo ainda, no máximo com a leitura de artigos, somente teoria, é realmente triste nem os pequenos são humildes neste país..

O desafio é ficar sem comer ovo de páscoa vamos ver se alguém consegue.

Condicionamento, performance, força, hipertrofia, emagrecimento, etc...

low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps.

É simplismente o melhor treino.

Só se a barra tiver mais baixa, mas ai dá no mesmo que um tríceps banco.

Já tentei fazer esse exercício e é horrível a barriga bate na barra, a amplitude tem de ser mínima, como demonstrado no vídeo, uma droga, não gostei.

Consistência é o principal para um natural mantenha o mesmo treino por anos se possível ai sim terá resultado.

A lesão é mais comum quando o sujeito enche de peso o exercício de um dia para o outro, mesmo com técnica errada dificilmente se chegará a lesão se a progressão é feita de forma lenta, como deve ser feita, não visando o ego. Por isso é tão bom treinar em casa não há quem impressionar a não ser a si mesmo.

Ou seja flexão com nome besta, de nada!

Flexão!