lmedeirosp

Então, não achei nada no fórum parecido com o meu caso, o negócio é o seguinte, tenho 19 anos, ano passado eu pesava 154kg e 1,84, então comecei a fazer uma dieta (que hoje analisando os fóruns eu vejo que não era perfeito, porém também não era ruim) e musculação com aeróbico. Eu engordei todo esse peso em pouco mais de 2 anos, antes disso praticava muitos esportes e tinha até um corpo bom pela idade, e quando comecei as dietas e a volta as atividades físicas comecei a perder peso muito rápido, além de uma ótima evolução nas cargas (pelo alto bf, não dava pra ter noção das melhorias na musculação no espelho, só pela progressão de cargas). Hoje estou com 112kg e um bf aproximado de 28%, o que parece ser bom para o meu peso, 80kg de massa magra é quase o meu objetivo já... Porém agora estou em dúvidas de como proceder, ainda tenho muita gordura pra perder, porém estou com medo disso demorar demais e com isso o cutting levar toda minha massa magra, por outro lado já ouvi falar que no meu caso como o bf ainda é alto, é possível continuar ganhando massa magra ao mesmo tempo que perco gordura. Como eu deveria fazer agora? continuar como uma dieta de baixas calorias malhando pesado mesmo? desde já, muito obrigado! Ah, esqueci de falar, não tenho certeza, mas acho que a porcentagem positiva de massa magra que eu tenho é devido principalmente a genética, mesmo quando eu tinha 154kg por exemplo ninguém acreditava que eu tinha isso tudo, sempre aparentei mais leve, sempre fui "forte" e nesse tempo de academia eu nunca malhei realmente sério e pesado, comecei só agora mesmo Ah, e outra coisa, como não tenho noção do que fazer, postei aqui, mas a pergunta poderia ser tanto de nutrição, quanto de treinamento, suplementos, etc

Então, infelizmente esse ano só posso ir na academia 3x por semana, mas aqui em casa tem 2 halteres de 5kg, ai pareceu uma alternativa para os dias que eu não malho, porém 5kg é muito pouco para a maioria dos exercícios que faço, preciso fazer umas 40 repetições pra sentir alguma coisa e eu sei que esse treino não é legal, então, buscando a hipertrofia o ideal seria treinar com os halteres 3x por semana também ou malhar só 3x mesmo na academia? Muito obrigado, nãoachei nenhum tópico sobre isso, só sei que não é ideal malhar assim, mas queria saber se pode prejudicar a ponto de ser preferível parar durante 4 dias...

Saquei... tem noção de quanto de bf ele tem?

realmente, curto muito UFC, e o shape do GSP é um dos que mais acho legal

Opa, sua opinião é importante pra mim sim, obrigado! Mas gostaria de ouvir mais algumas coisas do pessoal, alguém tem noção do BF? e de algumas medidas? obrigado!

Obrigado pelo toque, mas realmente é só curiosidade. É só aquela velha coisa de querer se aproximar de um ídolo sabe? Meu estilo de vida era péssimo, cheguei até a obesidade mórbida, hoje estou quase 50kg mais magro, só com dietas de nutricionistas e aeróbico, comecei a musculação a pouco tempo. Em tudo que faço sempre gostei de ter uma mira, um ídolo pra tentar seguir, é só isso mesmo, de forma alguma vou desanimar e parar de treinar. Mas a duvida ainda fica, será que é possível? Comparando com os outros que vi aqui no fórum não parece ser nada absurdo e gostaria só ter umas noções do BF dele e medidas pra eu ter noção de quando for tirando as minhas ver se estou indo bem. Mas muito obrigado pelas palavras!

Vou postar de novo agora com a imagem: Sou iniciante em hipertrofia então não tenho noção, não parece ser nada absurdo... Quanto de BF mais ou menos ele tem? Alguém consegue ter alguma noção das medidas? Se puderem ajudar fico grato, tenho aproximadamente a mesma altura dele, to mirando o corpo dele...

Valeu cara, vou procurar a saber melhor sobre isso, dar uma olhada nas coisas que você falou. Desidratar muito não é opção porque o condicionamento que o Wrestling exige é alto demais, se eu tiver essa perda de gás prejudicaria fortemente meu desempenho. A ideia de querer continuar com a musculação é para continuar ganhando força e para não perder o que eu ganhei...

Entendi, mas se eu continuar treinando o de sempre apenas reduzindo na dieta eu to ligado que vou parar de crescer, mas ai, vou continuar ganhando força? obrigado pelas respostas!

Bem, a pergunta basicamente não é só essa. Eu treino wrestling então desde que eu comecei a malhar meus resultados melhoraram, mas vai chegar num ponto onde eu não vou poder ganhar mais massa pra não sair da categoria... É possível treinar só pra ganhar força? qual seria a base de treino e suplementação para alguém que quer só ficar mais forte sem crescer muito? muita carga? poucas repetições? descanso longo/curto? obrigado Lembrando que não é bem um cutting que eu quero fazer, eu quero continuar aumentando a força

http://storage.canoe.ca/v1/dynamic_resize/sws_path/suns-prod-images/1297438643381_ORIGINAL.jpg?quality=80&size=650x&stmp=1392757470707 Dá pra chegar natural? Sou iniciante em hipertrofia, é algo muito difícil? (miro ele já que acho o corpo da hora e sou só um pouco mais alto). Ele deve ter quantos % de BF aproximadamente? Obrigado!