3raullz1
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Valeu =) então a dieta foi a nutricionista da academia que montou pra mim, batata doce, frango e salada na janta, arroz+feijão+frango e salada no almoço e umas coisinhas leves nos outros horarios valeu, diminuiu bastante mesmo a gordura nas laterais...e era a parte que mais incomodava kk Então nessa foto eu não lembro com quantos kg eu tava exatamente, mas quando comecei a querer perder peso eu tava com 130kg Nessa foto já tava um pouco menos e hoje eu to com 84kg *-* -
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Antes: Agora: Por enquanto é isso, mas o objetivo agora é só melhorar haha
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Eu sei bem que é um processo lento hehe Cheguei a pesar 130KG Vou manter essa dieta então e continuar me esforçando na academia. vlw =)
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Pesei hoje e estou com 95.5KG...será que ta num ritmo bom ou devo diminuir as calorias ainda mais?
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No café da manhã kk ta peito de frango la mas é peito de peru u.u sardinha ta bem mais barato mesmo, vou ver isso ae
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caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre... Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/
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É, pelo que eu vi está mesmo...eu me guiei pelas informações na própria tabela pra usar o quanto usei haha Mas, acho que mesmo assim ainda está em déficit né? não um tão grande, mas ele ainda existe, não é? @edit: eu to fazendo AEJ dia sim, dia não e faço ABC2x na academia com aerobico pós treino.
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Altura: 1,71 Peso: 97kg Objetivo: Perder peso
