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IIFYM é um lixo, é triste alguém se render a propaganda patrocinada pelos grandes fast foods.

A dieta dele poderia ser bem variada, gostosa e mais nutritiva. Sofrer para ter que comer, só pode ser sacanagem, eu sofro é para parar de comer.

IIFYM é um lixo, é triste alguém se render a propaganda patrocinada pelos grandes fast foods.

A dieta dele poderia ser bem variada, gostosa e mais nutritiva. Sofrer para ter que comer, só pode ser sacanagem, eu sofro é para parar de comer.

- Uma vez tava indo pra escola, e pisei no coco de cachorro ai nao podia entrar na sala de aula com aquele fedor, então fui no banheiro da escola peguei um pano que tinha la limpei a merda no pano, no vazo na parede, virou um bosteiro geral. Depois disso fui na coordenação ai de repente aparece a tia da limpeza xingando todo mundo e falando assim: Porra se vai cagar limpa com o papel higienico, cagaram no banheiro e limparam com o pano sacanagem...quase morri de rir por dentro kkk, ainda bem que ela nao desconfiou nd kk

- Outra vez tomei 5 scoop de albumina mas 12 ovos no dia, ai fui para meu quarto dormir eu e meu cachorro, nisso nem senti as flatulência sairem, de repente minha mae abre a porta do quarto e fala: Acorda !! O cachorro cagou na sua cama, cagou no seu quarto que fedor kkkkk

E esse cálculo, provavelmente está superestimado. Fiz um cálculo aqui pra um cara de 180cm, 30 anos, 120kg, 15% de BF e MUITO ativo(treinar PESADO 6,7x na semana) numa dieta de bulk agressiva(10~20% a mais de kcal) e o máximo q ele teria de consumir é 5300kcal. Um valor alto mas muito longe das 10 mil kcal que o pessoal acha que os BB devem comer(ou até eles mesmo).

Se vc é um levantador RAW a serventia de exercícios isoladores é pouca, bem pouca, vc tem q se concentrar no movimento q quer melhorar e alguns poucos movimentos parecidos q dão acrry over, mais nada.

Esses dias mesmo conversei isso com o Primata (ele supina 230 Kgs RAW) e ele disse q exercicio isolador é perda de tempo, ainda mais depois q vc é avançado, vcs acham mesmo q um tríceps corda...voador..peck deck ou qualquer outro vai dar algum carry over pro supino por exemplo, pra um atleta q já supina 150~200 Kgs??? Não mesmo.


O fato de vc não sentir ou sentir não quer dizer NADA, nunca senti os glúteos no terra ou no agacho, e eles cresceram e MUITO depois q comecei a fazer esses 2 exercícios, o mesmo pra antebraço ao fazer remadas pesadas.

Exercícios livres recrutam o maior número de fibras q o corpo pode recrutar, mas vc as vezes não sente nem a metade dos músculos recrutados, ainda mais quem faz low reps (3 a 1 reps) , eu não sinto praticamente nenhum músculo fazendo low reps, mas mesmo assim eles se desenvolvem por completo.

O exercício isolador até pode ajudar um pouco sim ainda mais esteticamente , mas não faz muita diferença, ainda mais no quesito força bruta, é dispensável .

Eu pensei que você fosse arrogante só em assuntos de treino; afinal é respeitado no fórum e parece que manja bastante mesmo. Mas parece que prepotência deve ser uma característica sua mesmo. Respeite os outros. Há muitas formas de se ter uma opinião. Você pode discordar do outro, mas atribuir à discordância a uma única possibilidade (nesse caso, ser 'idiota útil') é a melhor forma de não precisar se aprofundar na questão.

Eu discordo. Você acha que terá um core forte treinando abs reto e obliquo ? Kkkk Fortalecer o core é uma coisa, fazer abdominais é outra totalmente diferente. Analise seus objetivos. Comente o relacionado com o tópico para não falar besteira.
Seguindo a linha de raciocinio do seu comentário, vamos lá.. Passe um isolador para todos esses que eu dou um curtir no seu comentário.
- Recto abdominal
- Transverso
- Grande Oblíquo
- Pequeno Oblíquo
- Erector da coluna
- Flexores da coxa. Os músculos que fazem parte:
- Psoas Ilíaco
- Recto anterior do Quadricípede
- Tensor da Fascia Lata
- Sartório
- Grande Glúteo, Hamstrings e Piriformes
- Adutores da coxa