Letícia ¬¬'

tenso

 
 
 

tenso

 
 
 

tenso

 
 
 

tenso

 
 
 

Isso simples mais da pra mim treina direitinho, é na varanda da minha casa tem barra um suporte de agachamento uma paralela aninhas e duas barras, e uma barra improvisada pra mim fazer rosca hehehe \õ/

Minha linda Lú \õ/ sdd

De volta aos treinos em casa .
vamos que vamos que hoje tem corridinha e caminhada rápida depois tem
4x6 Front squat 20-----20
2x10 Agachamento livre 25----25
4x8 RDL 30-----30

seguindo sempre firme forte Projeto #LeticiaGoomes

Eaê Letícia, ainda está ciclando? Me afastei um pouco do fórum por conta de uma lesão, estou retornando esta semana.

Abraços!

Aqui estou eu de volta heheh segue treino de ontem

4x6 Front squat 20-----20
2x10 Agachamento livre 25----25
4x6 Lev. Sumo 30-----30
3x15 Cadeira extensora 5 blocos
4x12 elevação no pulley 6 blocos
seguindo sempre firme forte Projeto #LeticiaGoomes



Depois minha aula de Jump

Você é tão forte quanto seu elo mais fraco

Näo acho nenhuma refeicäo necessária, mas, caso você queria fazer a refeicäo, procure calcular quantas calorias você gastou e faca uma refeicäo com as mesmas proporcöes de macronutrientes da sua dieta normal que forneca a quantidade de calorias gasta.

Mas, enfim, como eu disse, isso näo é necessário. Beba água e vá dormir.

Eita mulher fortee... rsrs Legal o treino!

Mas tem a questão do biótipo né... da pra ver que inferiores eis mais seca.. a gordura se acumula mais nos superiores né?
Vai de leve.. dietando.. que vai ficar lindona!

Tranquilo, pode ficar a vontade para comentar, afinal o relato esta ai é para isso mesmo.
Sobre a dieta, a Leticia normalmente brinca dizendo que não é normal não e que deveria ser é estudada e eu ate tenho concordado com isso, a dieta dela ficou com deficit final de 900kal contadas e com a alimentação toda pesada na balancinha digital todo santo dia apenas nos fins de semana que faziamos um refeed mas nada que aumentasse muito as calorias (ficava um deficit de ao menos 500kal ainda).
Os ganhos foram apenas esteticos, esqueci de tirar as medidas dela no fim da 8ª semana de ciclo (devo tirar esse fim de semana), mas pelo que estavamos acompanhando nas outras medições não teve aumento em quase medida nenhuma incluindo as pernas nisso, então esse visual bem maior se da pela diminuição da gordura no local e aumento de massa magra.

Acabou. Infelizmente eu ministrei a dosagem errada alguma (as) vez devido a uma seringa que não tinha a marcação de 0,5ml que usamos durante 02 semanas e com isso o Primobolan acabou na 8ª semana e ela preferiu suspender as aplicações para não ficar ganhando picada apenas para injetar a bold.
Porem ela ainda esta terminando o uso do clenbuterol, então acredito que daqui uns 15~20 dias atualizamos aqui com outras fotos para ver como realmente ficou.


Abraço

Enfim ciclo acabou uruuu nada mais de furadas hehehehe , agora só regula a dieta de novo e treina treina treinaaa \õ/

Show realmente deu para ver a evolução dos quadriceps e a diminuição da circ. abdominal. Acabou o ciclo ?

Abs

segue uma foto atual:

Rapaz as coxas tão bem grande...

Treino de hoje super de boa \õ/ , academia vazia isso sim que é bom acabou o verão heheheeh, fora isso o que á de melhor jantaaaa franguinho com alface e ovo super gostoso . No + hoje tem aplicação

A musculatura da parte lower ta boa e só ta começando hein....

Estranho, isso é sinal que o corpo dela estabilizou/regulou os hormônios talvez seja melhor dar uma aumentada na dose.

segue uma foto atual:

No taptalk não abre, mas pelo pc sim, vai entender.

Força nessas três últimas semanas.

Da para ver sim a evolução, sutil a foto do primeiro post na mesma posição o abdomen está bem maior os inferiores também estão mais definidos. A boldenona começou a bater agora, então deve dar uma crescida agora para o final. Eu trocaria tranquilamente a primo por oxan os resultados seriam melhores. Segue firme ai...