Stefany Yumie Kawashima
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Stefany Yumie Kawashima deu reputação a LuanaS em [Treino] Avaliem Por Favor?
sugiro tirar os "gluteos em maquinas" e "gluteos com caneleiras".
Sugiro incluir o "stiff", é um ótimo exercício.
Como o ritchien falou, priorize os compostos.
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Stefany Yumie Kawashima deu reputação a ritchien em [Treino] Avaliem Por Favor?
1 ano ..
Bom eu já começaria então com os compostos e treinos básicos ..
Se quiser montar seu treino monte baseado em treinos Full Bodys ou SL5x5
Dá pra montar AB ou ABC de forma que estimule seu corpo todo.
Se tiver com mais dúvidas só pergunta aí.
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Stefany Yumie Kawashima deu reputação a ritchien em [Treino] Avaliem Por Favor?
Eu não curto essa divisão ..
Mas se tu começou a treinar agora .. esse treino fará alguma diferença ..
Mas já é bom se acostumar com os treinos compostos.