João Vitor Tomelin

Pessoal, estou pensando em adquirir a Cafeína 120 Caps da Growth. Faço meu treino à noite, logo após a faculdade, entre as 23h e 23h40. Logo após, no pós-treino, tomo 30g de Whey e 5g de Creatina. Tenho as seguintes dúvidas: Qual seria o melhor horário para tomar Cafeína? Eu li a respeito, e sugerem tomar de meia a 1h antes do treino, porém, se eu tomasse neste período, visando o horário que eu treino, prejudicaria no sono? Outra dúvida seria em relação a creatina, eu tomaria cerca de 420mg de Cafeína por dia (1 Cápsula), isso iria interferir nos efeitos da Creatina? Caso necessário, peso 72kg.

Horário de almoço tenho. 1h de almoço... Pra mim fica mais acessível o hipercalórico... Queria uma opinião, se esse esquema de dieta estaria certa, para hipertrofia. 06h: 2 fatias de pão integral, 1 copo 200ml leite e 2 bananas. 09h: Hipercalórico? 12h: (...) 15h: Hipercalórico? 18h: 3 bananas 20h: Sanduíche natural 22h(pré-treino): bananas? 23h: Treino 00h: Albumina

É uma boa né kakak.

Primeiramente peço desculpas se não estou postando na área correta ou se já existe um tópico parecido. Bom, comecei à trabalhar, e na empresa onde trampo das 7h30 às 17h30, não temos parada para lanche da manhã e lanche da tarde. Pelo que percebi, podemos parar quantas vezes quisermos para ir beber água, café etc... Estava pensando, para não ficar catabolizando a manhã e a tarde inteira, comprar um hipercalórico para tomar tanto de manhã quanto à tarde. Retomando: Não temos parada para comer. Gostaria de saber sugestões, do que eu teria que fazer, para não ficar catabolizando, o que tomar, qual hipercalórico e assim por diante. Desde já, obrigado. Abraços

Primeiramente peço desculpas se não estou postando na área certa ou se já existe um tópico parecido. Bom, comecei a trabalhar e estudar, tô numa rotina puxada, onde eu teria, no máximo, uns 30~40min para treinar p/ dia. Gostaria de sugestões de grupos de treino e exercícios ao qual poderia usar para treinar nesse tempo. Meu objetivo é Hipertrofia e treino de segunda à sexta. Desde já, agradeço pela ajuda. Abraços.

Bom, apesar dos comentários sobre a HD, pelo fato de eu não ter cartão no momento, vou comprar pelo boleto mesmo na HD. Vou pegar só 1 Gold Standard 2lb, no dlh. Aviso se chegar hehe.

Pessoal como ta a HD? Estou pensando em comprar hoje 2 creatine da universal de 200g e 1 whey de 2lb, por DHL. Vão vir de boa?