psychogu

Beleza, ja vi algumas receitas, vou me basear nelas pra criar uma, porém não tenho dinheiro no momento pra comprar nem whey nem albumina, vi uma receita feita com a clara do ovo comprada, espero que funcione também.

Indispensável mesmo pra eu que sou magrelo e quero ganhar massa ? Eu como bem, mas só na hora do almoço, de manha não tomo café, e de tarde antes de ir pra academia eu só tomo café e como um ou dois pães, de noite não como nada.

Pessoal sou bem leigo no assunto e to aprendendo aos poucos comecei academia ontem, eu tenho uma pancinha, quero perder mas quero crescer também, o instrutor falou que eu posso crescer e consequentemente vou perder a barriga, eu posso tomar esse hipercalórico ? Outra duvida é se essa albumina 80% é aquela de caixa com claras de ovos ?