dougluna

Link atualizado, agora as tabelas estão separadas por sexo.
Obrigado pelo feedback.
Abraço

E aí pessoal, vou direto ao ponto:
Atualizei a famosa tabela do junior_dnz (Créditos a ele pela tabela) para facilitar o preenchimento.
A aba TMB continua a mesma.
Na aba alimentos, você pode adicionar seu próprio alimento nos espaços em branco, colocando os respectivos macronutrientes. Coloquei alguns dos famosos e outros só para dar uma idéia.
Nas abas Dieta OFF e Dieta ON, os alimentos podem ser escolhidos através da lista, e todos os macros são preenchidos automaticamente. Ao mudar a quantidade na coluna Quant, os macros já são multiplicados automaticamente também.
Importante: Sempre que quiser retirar um alimento, escolha o primeiro alimento da lista (o traço "-"), pois assim a tabela não apresentará problemas futuros.
No mais, só mudanças estéticas mesmo.
Espero que façam bom uso.
Dúvidas, só perguntar.

Aí vai o link:

Tabela Excel Para Dietas com Lista Suspensa

É de 200ml mesmo, mas é exatamente isso que o robertodeth falou, você mesmo pode alterar os macros para o tamanho do copo que você usa, ali é só uma base mesmo

E aí pessoal, vou direto ao ponto:
Atualizei a famosa tabela do junior_dnz (Créditos a ele pela tabela) para facilitar o preenchimento.
A aba TMB continua a mesma.
Na aba alimentos, você pode adicionar seu próprio alimento nos espaços em branco, colocando os respectivos macronutrientes. Coloquei alguns dos famosos e outros só para dar uma idéia.
Nas abas Dieta OFF e Dieta ON, os alimentos podem ser escolhidos através da lista, e todos os macros são preenchidos automaticamente. Ao mudar a quantidade na coluna Quant, os macros já são multiplicados automaticamente também.
Importante: Sempre que quiser retirar um alimento, escolha o primeiro alimento da lista (o traço "-"), pois assim a tabela não apresentará problemas futuros.
No mais, só mudanças estéticas mesmo.
Espero que façam bom uso.
Dúvidas, só perguntar.

Aí vai o link:

Tabela Excel Para Dietas com Lista Suspensa

E aí pessoal, vou direto ao ponto:
Atualizei a famosa tabela do junior_dnz (Créditos a ele pela tabela) para facilitar o preenchimento.
A aba TMB continua a mesma.
Na aba alimentos, você pode adicionar seu próprio alimento nos espaços em branco, colocando os respectivos macronutrientes. Coloquei alguns dos famosos e outros só para dar uma idéia.
Nas abas Dieta OFF e Dieta ON, os alimentos podem ser escolhidos através da lista, e todos os macros são preenchidos automaticamente. Ao mudar a quantidade na coluna Quant, os macros já são multiplicados automaticamente também.
Importante: Sempre que quiser retirar um alimento, escolha o primeiro alimento da lista (o traço "-"), pois assim a tabela não apresentará problemas futuros.
No mais, só mudanças estéticas mesmo.
Espero que façam bom uso.
Dúvidas, só perguntar.

Aí vai o link:

Tabela Excel Para Dietas com Lista Suspensa