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rollins

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  1. rollins reagiu a uma resposta no tópico: Os Efeitos Do Volume No Treino De Hipertrofia
  2. rollins reagiu a uma resposta no tópico: Prepare For Glory! Levantamento Olímpico
  3. rollins

    Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

    rollins respondeu ao tópico de gaguri em Diário de Treino
    Vamos la Guerreiro, acompanhando! E a warrior diet, ainda seguindo ? Dei uma lida por cima rápida no seu diário e talvez possa não ter visto algo sobre. Estou tentando seguir a warrior diet, acho incrível. Na verdade acho incrível esse lance de "guerreiro", acho muito maneiro poucas refeições, apenas o necessário, treino só com o básico do básico mesmo, até me sinto um guerreiro, haha!
  4. rollins

    Encaixar Farmers Walk

    rollins respondeu ao tópico de nariz em Treinamento
    Coloque ele no dia pull e o abdômen apenas no push.
  5. rollins

    Upper E Lower :d

    rollins respondeu ao tópico de Poeta em Treinamento
    Achei bacana, mas colocou a chin-ups por primeiro pois tem dificuldade ? Se não deixaria por ultimo, alternando um push e pull no upper. Tríceps só vai deixar pelo estimulo indireto do supino e ohp mesmo ? Poderia talvez alternar o supino com uma paralelas as vezes, mas esse é o de menos. Enfim, pouco volume, frequente e o básico, só mandar bala!
  6. redlight reagiu a uma resposta no tópico: Redlight - Crossfit
  7. rollins reagiu a uma resposta no tópico: 20Kg De Whey A R$600
  8. rollins

    Ajuda Com Treino

    rollins respondeu ao tópico de VampiryHeart em Área Feminina
    1RM seria basicamente sua "uma repetição máxima". edit: ele até passou o link para tirar sua 1RM kkk
  9. rollins

    Ajuda Com Treino

    rollins respondeu ao tópico de VampiryHeart em Área Feminina
    Tu pode fazer algo assim: Supino Militar Paralelas Remada (qualquer variação) Barra ou pode variar Paralelas ou Sup. c/ Halteres Push Press Sup. Fechado Barra (pull-ups ou chin-ups) Kroc Rows E se sentir necessidade finalizar com 1 isolador. Meu upper é praticamente esse.
  10. rollins

    Redlight - Crossfit

    rollins respondeu ao tópico de redlight em Diário de Treino
    Boa sorte com seus objetivos, estou de olho aqui.

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