Fabio222

vai taca uma batata e frango ai porra! club social tá de brincadeira né?

vai pegando as dietas colocadas no forum na parte de nutriçao. porque ninguem aqui vai fazer uma dieta pra voce!

elas tão ficando feias, mais realmente tão crescendo e muito. tem uma que ate barba ta fazendo agora... aiuahiuhaiuahuia =x po*** , se voce toma alguma coisa é pra melhorar e nao piorar! Concordo com o que disseram aqui, se um homem tivesse criado esse tópico, era bem provável que o tópico estaria trancado e o usuário de gancho por uns 7 dias. ahahah pode cre

Caramba, tá show! Nao entando a relaçao de quanto maior mais dificil é o ganho de massa muscular

Outlaw Valeu mesmo pela resposta, seguirei o seu conselho! Abração

1,85 71 kg 12-13% Objetivo da dieta: hipertrofia Então gostaria de ter a opinião da galera aqui do blog sobre mudar a refeição sólida pós-treino de : 100 g frango – 1,6 carb / 27 prot / 218 kcal / 1 gord 100g batata doce - 29 carb/ 1,5 prot/ 94,8 kcal/ Total - 30,6 carb/ 28,5 prot/ 312,8 kcal/ 1 gord para: 4 fatias de pão integral - 48 carb/ 14 prot/ 258 kcal/ 5,6 gord 50g queijo minas - 2,1 carb/ 7,5 prot/ 106 kcal/ 7,5 gord 5 fatias peito de peru - 0 carb/ 8 prot/ 40 kcal/ 0,6 gord Total - 50,1 carb/ 29,5 prot/ 404 kcal/ 13,7 gord Seria uma boa mudar ou não é aconsenhável trocar a proteína animal do frango? Valeu pela compreensão galera, abraço