Juliana Vieira

3

Hoje jantei omeletão com frango e requeijão Delícia!

O pior que se comer um, acaba comendo a caixa toda!

Diz o Berrr que ele comeu esses dias Bis com danoninho To numa larica doida, vou guardar fora das minhas vistas! O que os olhos não vêem, a barriga não quer!

Adução e flexora fico sempre no mesmo peso, não consigo evoluir de jeito nenhum

Seu vasto ta bem legal tamy!!! Seu shape ta top tumem!

Acabei de chegar do treino, morta de cansaço quase me arrastando... Olho pra minha cama e o que vejo? Uma caixa de BIS todinha pra mim! Valeu mãe, por me apoiar na dieta, sqn! Ahhhh tamy, nem tanto! Ainda quero ficar forte!

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

Valeu Julie! Vamo que vamo! hahahahahahahahahahah Os cara fica me olhando torto na academia! E sempre tem a frase " Tá fortinha hein!" kkkkkkkkkk Beijos

Treino do dia 20/10/2014 Superiores Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kg Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kg Abs Militar (3x20) Beijos!

Corpo tá top Carol, os superiores estão ótimos!

Relato treino B 15/10/2014 Então meu povo, ontem treinei Superiores, arrumei uma dor na lombar que tava me matando e não tava me sentindo muito bem, creio que é o calor... Alguns exercícios saíram uma porcaria, Bíceps nem rolou, sempre deixo ele por último mas ontem arreguei... Ia aumentar o peso de alguns exercícios mas como tava meio lá meio cá, resolvi deixar pra próxima... Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg Abs Militar (3x20) Xeiro

ahhh Nath pra chegar no seu nível monstra vai demorar um pouco... Tô tentando corrigir minha execução.... e ainda não consigo fazer high bar, mais ainda chego lá! Obrigada Fabi! Nada Caroliny, tenho que melhorar um pouco ainda! Fraca nada dona Tamy, deveria ver minha cara na última serie, foi bem difícil terminar... Ilustre Tião! Bem vindo querido! Xeirinho

Hahahahahaha, forte? Na última serie tive que respirar bem fundo pra completar as 12 repetições... E vc não tem noção, como doem minhas pernas, praticamente me arrastando...

Pessoinhas do meu <3 Treino A 14/10/2014 Calor tá demais, tô andando igual uma pata de tanta dor nas pernas por causa do treino de ontem! Ainda bem que hj é Superiores! \o/ Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg Extensora - 3x até a falha - 70 kg Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg Hack Machine - 3x12 - 100kg Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 80 kg Abs pés levantados - 3x15 Xeirinho!

Aqui no interior também tá assim Nath, Tá parecendo amostra do inferno

Eba! Tô esperando!

Parabéns Fabi! Muitos anos de vida, dinheiro no bolso, saúde, paz e ótimos ganhos ! Xeirinho flor

Aqui ontem a sensação térmica era de uns 42°C! Aqui também tá seco, e como tem industria de álcool o ar tá muito ruim! O céu já mudei de azul, pra cinza poluição! Ás vezes venta, mas é aquele ar quente, insuportável!

Que cutt maldito hein! Tontura e enjoo, quando falo que tô enjoada o povo já me olha com aquela cara, achando que tô grávida hahahahahah Vamo que vamo, Berrr! Que os anjos digam amém! Firme sempre! Xeiro

Parabéns nath, Felicidades e bons ganhos sempre!

Relato treino C 13/10/2014 Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 60 kg Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final Elevação Pélvica - 3x20 - 78 kg Flexora - 3x12 - 35 kg Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg Ontem tava muito calor aqui na minha cidade, estava cozinhando literalmente . Já cheguei na academia um pouco enjoada e quando estava fazendo o afundo me deu uma forte ânsia de vomito e fiquei um pouco tonta... Respirei fundo e terminei a minha serie... Mesmo me sentindo um pouco mal, fiz todos os exercícios, sempre falando mentalmente pra mim mesma que tava acabando... Resumindo tô morta de cansaço! Xeirinho!

Genteeeeeeeee, achei que tinha banha caindo pra tudo quanto é lado quando ela disse que tinha gordura na barriga hahahahaha Não vi nem um pouquinho de gordura ai, dona cathy! Tá é sambando na cara da gente com essa cinturinha! Vc tem beeem mais neura que eu hein! Sua barriga tá top!

Oi Philip, é assim: ínicio: E termina assim, com os braços virados... Ahhhh o supino tá pesadinho só hahahahahahahah Boa semana pro cê! Xeiro

Tô andando meio sem tempo pra relatar aqui e também as vezes eu esqueço. Vou voltar a relatar diariamente! Ontem foi treino de superiores, acordei muito cansada ontem e falei que ia pegar bem leve. Resumindo, academia vazia acabei pegando foi mais pesado Treino B Superiores 10/10/2014 Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg * na próxima já posso aumentar Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg * Nesse tive que revezar com um cara, porque queria usar o mesmo banco, ai ele pediu um leve... Achei que seria nas últimas repetiões, SQN ! Pediu pra dar um leve e ainda em todas as repetições? Não dá né! Acabou que eu estava fazendo mais força que ele. Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg * na última serie não consegui fazer, meus braços estavam completamente fadigados Abs Militar (3x15) Bom final de semana pro cês!