MyDreamZyzz

Com certeza, se fosse um treino abcx2 eu não recomendaria isso, mas não é o caso, e paz!! hehehe

??? O músculo tem que ser levado a fadiga, se não isso não é treino > sem dor sem ganhos Variar um exercício ou outro a fazer umas 15 rep com metade da carga aumentando o número de fibras que serão usados nessas repetições, desde quando isso faz "fuder" sua MM? É claro que ele tem que fazer progressos de cargas, ir aumentando de acordo com que for evoluindo, mas levar seu músculo a um ápice é sempre bem-vindo em qualquer treino, mas como eu disse "variando" um exercício ou outro... ------------------------- PS: Curti seu treino, já fiz um bem parecido mudando 1 ou 2 exercícios

O treino está ótimo, muito bem separado, só manter uma boa dieta que logo logo verá resultados. Aconselho também a não se prender nas repetições, seu objetivo está sendo perder gorduras, e aumentar a massa magra, então não se prenda a repetições até 10, se possível varia um exercício a outro a fazer mais de 10, levar o músculo a fadiga máxima, quando não dá mais pra fazer de tão fadigado, é ali que cresce, nas próximas repetições, é minha dica, bom treino!!

Aconselho você alterar os dias de bíceps e tríceps, os treinos de peito requer muito dos tríceps, e os de costas dos bíceps, isso te dará um crescimento "mais rápido". Só seguir uma alimentação adequada, e mandar bala, bom treino!!

Treino está normal, se for um iniciante é só ir treinar e controlar a alimentação, só mudaria a ordem dos bíceps e tríceps, colocar o bíceps junto com costas, e colocar o tríceps junto com o peito. Um leva o outro, os exercícios de peito puxa os tríceps, e os de costas puxa os de bíceps Ficando: Treino a: Peito/ tríceps/ panturrilha Treino b: Costas/ bíceps Treino c: Ombro/trapézio/panturrilha Treino d: Perna Fazendo um treino de ABCD. Na sexta você pode começar com o treino a, e sábado com o b, se preferir, e segunda você já começa fazendo o c, se for todos bem executado você pode descansar até mesmo sexta, sábado e domingo, e segunda voltar a rotina novamente, isso é apenas uma dica, basta você escolher se vai usá-la ou não, bom treino!!