Andréa Nascimento

Amei este post,era o que eu precisava ler hoje poxa vida estou facada também a três meses no treino e dieta, de segunda a Sábado...ai estou com Dengue o medico pediu 7 dias de repouso...Fiquei com medo de perder meus musculosinhos kkkkkkkkkkkk,franguinha é tenso ....

Nossa que legal Você me deu maior força... Obrigada!

Oi galera! O que vocês acha da minha dieta estou com 23 % de bf 7 horas (1 scoop de whey,2 colheres de aveia ,albunina,creatina ... duas fatias de pão integral torradas e depois espalho meia colher de azeite) Vou trabalhar . 10 horas (como frutas uma banana e maça,as vezes ameixa,cajú a que tiver em casa levo para o trampo) Volto so serviço ao12:00 Almoço Peito de Frango fogado com temperos,sem oleos,nem sal,salada e batata doce 3 horas alguma fruta,amendoin,ou castanha 5hrs pré treino bcaa,tomo café para ter energia,com pão integral 2 fatias... 7 horas pós treino ( 1 scoop de whey,com duas colheres de aveia 8 horas jantar Peito de frango com salada 10 horas duas colheres de albumina e vou dormir srsrs E ai o que vc achou? Não quero emagrecer ,nem pensar nisso quero crescer,objetivo hipertrofia.... Posso queimar as gordurinhas em excesso treinando né?

Obrigada éla atençãp Elias... minha dieta está assim: 7 horas (1 scoop de whey,2 colheres de aveia ,albunina,creatina ... duas fatias de pão integral torradas e depois espalho meia colher de azeite) Vou trabalhar . 10 horas (como frutas uma banana e maça,as vezes ameixa,cajú a que tiver em casa levo para o trampo) Volto so serviço ao12:00 Almoço Peito de Frango fogado com temperos,sem oleos,nem sal,salada e batata doce 3 horas alguma fruta,amendoin,ou castanha 5hrs pré treino bcaa,tomo café para ter energia,com pão integral 2 fatias... 7 horas pós treino ( 1 scoop de whey,com duas colheres de aveia 8 horas jantar Peito de frango com salada 10 horas duas colheres de albumina e vou dormir srsrs E ai o que vc achou?

Oie Fenzo....Crescer,hipertrofia e treino todos os dias exeto domingo...

Oie, Olha eu aqui cheia de dúvidas novamente Ouvi um papo na academia que é bobagem, colocar muita carga nos exercícios de abdomem,pois ele é forçado em todos os outros exercícios. Que o melhor mesmo para trincar o abdomem é a dieta... Qual a opinião e experiências de vocês quanto esta questão?

Oie galera,um salve para vcs!!! Gente para hipertrofia,quem está em busca de crescer o bom é correr na esteira ou caminhar? Estou com 23% de BF...Penso que se correr ajudaria este "bendito" BF baixar mais né? Ou não? Faço uma hora de treino e 10 minutos de esteira todos os dias.

Né!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou correr pra ler tudinhoooo Nan srsrs Valeu,vc é sempre gentil e atensioso srsrs Tá bom Entendi... valeu,obrigada Tô aprendendo kkkkkkkkkk

Fiquei doente e afastada dos treinos por 8 meses Estou de volta,super feliz e restaurada,graças a Deus... O que vocês acham do treino? MEMBROS INFERIORES A aguachamento B.G 4x12 10kg A agachamento livre 4x12 10kg A agachamento Hack 4x12 5kg A agachamento abduzido 4x12 10kg A ABD reto livre 8x24 A AB D reto bola com peso de 8x24 10 kg A Remada horizontal 20kg B glúteo cross series de 4x12 30 kg B glúteo 4 apoios 4x12 12 kg B Cad.abdutora incl 4x12 40kg B elevação do quadril banco 4x12 24kg B Supino reto 4x12 7kg B testa halter 4x12 5kg B Halter 4x12 3kg C Cad floxora 4x12 30kg C stiff Halter 4x12 barra 10 kg C Cad adutora 4x12 20kg C Panturrilha 4x12 15kg C Flexão lat cross 8x24 30kg C ABD infra bola 8x24 C Abdução halter 4x12 3kg Aerobico 10’ min de esteira no final todos os dias series 4x12 com 30 segundos de descanso Abdominal 8 x 24 Na frente do número de séries coloquei com que peso fazendo

Oxandrolona Nossa,isso assusta... Confira abaixo os efeitos colaterais da oxandrolona. Um dos efeitos colaterais mais comuns notado por pacientes ministrados com oxandrolona é a perda significativa do sono e a consequente dificuldade de dormir; Taquicardia ou alterações nos batimentos cardíacos; Perda do apetite na alimentação do dia a dia; Irregularidades na menstruação pode ser um efeito colateral da oxandrolona; Sudorese, sentida principalmente nas mãos; Náusea e vômito; Forte mudança no desejo sexual; Depressão e ansiedade; Fortes reações alérgicas, que podem ser manifestar de várias formas. Espinhas, acne, coceiras por todo o corpo, dificuldade em respirar, inchaço dos órgãos bucais (boca, língua, lábios, face, bocheca); Perda de cabelo e grave alteração no seu crescimento. Pode haver alteração na barba do homem; Doenças hepáticas: esteróides anabolizantes podem desenvolver necrose hepática e morte,com menor danos, é comum notar alterações da função hepática de maneira reversível durante o ciclo; Grave inibição da função testicular, como atrofia dos testículos, impotência, oligospermia e irritabilidade da bexiga; Em mulheres pode haver também alterações da voz, alargamento do clitóris e queda de cabelo como efeitos colaterais do uso de oxandrolona; Em mulheres grávidas pode ocorrer a masculinização do feto; Diminuição do HDL (colesterol bom) (fazer um artigo sobre HDL e linkar); Aumento do LDL (colesterol ruim) (fazer um artigo sobre LDL e linkar); Crescimento de pêlos e engrossamento da voz; Comportamento masculinizado; Ereções freqüentes ao longo do dia em dose altas; Priapismo; Nos homens o crescimento exagerado nas mamas; Diminuição da capacidade de coagulação; Leucemia; Desenvolvimento excessivo na próstata; Diarreia; Oxandrolona e seu Preço A oxandrolona é vendida em cápsulas seu valor variar de acordo com as unidades vindas na caixa (de R$ 150,00 a R$ 400,00). Oxandrolona de 90 cáps/30mg está na faixa de 270,00 mais ou menos.

É? Ok...muito obrigada pela avaliação...

Fiquei doente e afastada dos treinos por 8 meses Estou de volta,super feliz e restaurada,graças a Deus... O que vocês acham do treino? MEMBROS INFERIORES A aguachamento B.G 4x12 10kg A agachamento livre 4x12 10kg A agachamento Hack 4x12 5kg A agachamento abduzido 4x12 10kg A ABD reto livre 8x24 A AB D reto bola com peso de 8x24 10 kg A Remada horizontal 20kg B glúteo cross series de 4x12 30 kg B glúteo 4 apoios 4x12 12 kg B Cad.abdutora incl 4x12 40kg B elevação do quadril banco 4x12 24kg B Supino reto 4x12 7kg B testa halter 4x12 5kg B Halter 4x12 3kg C Cad floxora 4x12 30kg C stiff Halter 4x12 barra 10 kg C Cad adutora 4x12 20kg C Panturrilha 4x12 15kg C Flexão lat cross 8x24 30kg C ABD infra bola 8x24 C Abdução halter 4x12 3kg Aerobico 10’ min de esteira no final todos os dias series 4x12 com 30 segundos de descanso Abdominal 8 x 24 Na frente do número de séries coloquei com que peso fazendo

Obrigada,obrigada e obrigada Abraços Quanta informação de pessoas experientes muito bom mesmo obrigada gente.... Abraço

Doeu na alma o erro kkkk Valeu! Doeu na alma o erro kkkk Valeu! Doeu na alma o erro kkkk Valeu! Doeu na alma o erro kkkk Valeu! Obrigada amo aprender Aprendi como se diz,escreve kkk Vou aprendendo com vcs,valeu.... Uma esperança ! Doeu na alma o erro kkkk Valeu! Obrigada amo aprender Aprendi como se diz,escreve kkk Vou aprendendo com vcs,valeu.... Uma esperança !

Ok Ok perdão pelos erros de nomes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Oiee galera! Desculpe a ignorância é que quero mesmo saber e entender...vamos lá... Observando as academias que já frequentei e até mesmo os meus resultados,noto que de 10 mulheres que fazem academia uma é sarada,uma pesiste,acredito seja por conta da nossa pouca produção de testorona . Li um artigo em um artigo também que grande parte das mulheres bombadas,saradas fazem uso de metacril e esteróides e sei lá o que rsrsrs .... Ai vem a pergunta ...isso é fato,para termos resultados sem "ajuda" levamos muitos anos de treino tipo 3 a 6 anos? Alguém tem ai um exemplo concreto de uma mulher toda musculosa,tipo pomposão pernão,bração,seios fartos e durinhos com resultado apenas de treinos e dietas? Abraço tudo de bom

Sim são naturais...(Entendi ) Depois de ler todas as respostas decidi não comprar mais suples... Mas estou com medão de emagracer novamente Valeu !!! Gente

Ok, estou treinando todos os dias e pesado... Vou conseguir eu sei ....

Oiee, Obrigada pelas respostas... Estou usando suplementos porque toda vez que pego firme na academia emagreço demais e rapidinho... E não consigo comer muito,então pensei usar suples para não perder tanto peso.Eu quero crescer ficar sarada um sonho Ah a moça da foto sou eu sim. E segundo avaliação,foi esse meu BF não entendo nada ainda,estou aprendendo,cansei de treinar por treinar vou pedir nova avaliação,quero saber o certo uai.... Valeu

Oie galera linda! Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda, pois aumenta e retenção de líquidos? Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23% Obrigada Abraço

Oiee galera!! Pra falar a verdade hoje fui treinar querendo lagar mão de tudo,dieta,suplemento,treino blá blá blá,mas daí pensei poxa ,eu tenho um "sonho",se muitos conseguem posso conseguir... Quero muito ser sarada,mas é muita informação,pouca grana para procurar um especialista,e não vou desistir. Estou sentindo perdida,outro dia li aqui na net que linhaça é uma ótima aliada,fui lá e comprei,estava usando uma colher de chá todos os dias pela manhã,ai para minha alegria vi na net que ela atrapalha a produção de testosterona ,uai? Como assim já não fabrico tanto ... Comprei whey por conta própria ,também devido as pesquisas pela net que ele é um ótimo aliado para crescer e meu objetivo é hipertrofia,mas li também que o whey deve ser tomado com dextrose ai comprei a dextrose descobri que ela não deixa eu queimar gordura ,sou iniciante,comecei a treinar agora,já tentei outras vezes e nada....e assim estou perdida...hoje estou usando o whey da Health Labs 2 scoop a noite (após o treino) e pela manhã ,duas colheres de albumina a noite e de manhã,bcaa antes do treino ,ao dia pão 100% integral,frutas,não como arroz só salada,legumes ,batata doce,ovos,peito de frango,café com adoçante antes do treino e uso tbm uma colher de chia toda manhã ....Tenho que alimentar bem porque das outras vezes que treinei perdi muito peso por isso entrei com a suplementação! E ai gente estou no caminho certo? Está exagerado? Tenho 23 % de BF Agradeço de coração vcs ,por estarem aqui dividindo suas experiências,é muitoooo gentil,Deus os retribua .... Treino em anexo