Anderson_michel

Essa mesmo bem massa, bcaa muito bom, mais da próxima vou pegar o da ON 5000 ta 15 doletas mais barato que esse meu 5050 e da pra 60 dias 10g por dia esse meu da pra 50 servi Então treino perna hoje, to acabadooo veio melhor treino de perna que já fiz Agachamento livre 80kg amplitude máxima 3x10, 1x8 a última não saiu 10 legpress 180kg + peso da máquina (que não sei) 4x10 na ultima de cada série espero 5 segundos bulgarian split squat 18kg (eu faço com um step na perna da frente e o banco e um step na de trás) stiff 45kg 4x8 + stiff reverso 1x10 panturrilha no leg 3x15 Bem é isso ai... Bom fds para todos e bom descanso

Tá ganhando bem heim! No meu caso ta osso ganhar mm kkkkkk to doido pra fazer um cut de novo ver resultados

chegaram meus suples que importei da HD 1 carnivor 4,6lb bcaa complex 5050 da dymatize 300g 2 frascos de melatonin da ON 100caps cada 1 fish oil da ON 100 caps 2x200 creatine da universal Sem café pra dentuça. Valor da compra: 123,69 doletas valor declarado pela HD: 29,59

Treino C hoje, bacana pump foi massa Estou fazendo assim para ter um descanço maior primeira semana: A,B,off,C,B,A,off Segunda semana: C,B,off,A,B,C,off Dieta 100% treino:100%

Pois é eu estava fazendo SL5x5 mais não estava vendo resultados, ai estava desanimando.... Seja bem vindo, e vai uma dica: pra ganho de massa beber compromete muito os ganhos ;/

Cheguei fiz o treino B Estou com as pernas bambas acho que to querendo mudar pra A B OFF, sei se vou dar conta de abc assim não kkkk agachamento 70kg mais barra leg 170kg bugarian 16kg stiff 50kg + barra Panturilha só fiz no leg 45kg

Pessoal querendo voltar firme e forte, vou mudar o treino para abc2x queria a opinião de vocês sobre o treino que montei ficaria assim: A- Supino reto Supino Inclinado Cross Over Desenvolvimento barra Paralelas Tríceps Pulley Tríceps Testa B- Agachamento Leg Press Cad.Extensora(ou bulgarian split squat) stiff Panturrilha No Leg Presss Panturrilha Sentado C- Puxada Aberta Remada curvada Remada Unilateral Rosca Inversa Rosca Direta Rosca Martelo o que poderia mudar? queria tentar colocar uns super-sets pra agilizar o treino fiquei a semana passada toda parado

Bacana os vídeos, bom ver que ta indo bem mano =D Minha academia não tem essa gaiola pro agachamento, eu faço no aparelho de ombro... moh malabar pra fazer o agacho livre, sem falar que eu equilibro em uma perna para sair da máquina ;/

Estou meio desmotivado, muito mais difícil ganhar mm do que perder gordura ;/ to me sentindo nadando nadando pra morrer na praia dieta to seguindo uns 60% só treino depois de uns 6 meses sem faltar nenhum dia faltei segunda passada, hj não fui de manhã to pensando ainda se vou umas 14hrs ta tenso não ganho nada só to aumentando a bf

Bem está indo tudo bem, só que eu estou com dificuldade de ganhar braço e peito.... a perna ganhei legal e costas tbm... braço tem 3 semanas que n ganho nem 1 cm ;/

é eu arrisquei vamos ver, se taxar não exagerei mesmo ta tranquilo, se passar tbm não vou exagerar tanto mais vou aumentar umas 5lb a mais é realmente os que postaram no grupo tem mais dias, teve um que pingou em 12 dias a mercadoria dele. foi umas 5 lb e pouco sem café pra dentuça tbm Eu fiquei naquela compra não compra compra não compra geral comprou e eu esperei chegar kkkkk posso ter perdido a oportunidade

Cara na HD pelo hdl ta passando geral acima de 4.4lb que vem pelo rio, nego pegou 15lb passou sem tarifa.... peguei essa pra testar e ver, se tiver tem que aproveitar a fase pq não vai durar pra sempre kkkkkkkkk já vi uns 15 a 20 relatos no grupo que estou que passaram todas sem tarifas, acima de 4.4lb....

Pessoal na HD pela DHL acima de 4.4lb ta passando tudo, estou em um grupo de importação e já vi uns 15 a 20 relatos que chegaram sem tarifa, parece que abaixo de 4.4lb vai pra curitiba e tarifa acima vai pro rio e ta passando, fiz uma compra singela para testar de 8lb vamos ver.... teve gnt que importou 15lb e passou sem taxa, se quiserem aproveitar essa fase por sua conta e risco, eu arrisquei quando chegar relato se tarifaram ou nçao

diminui um pouco minha compra pra se tarifar não quebrar minhas pernas kkkk finalizei lá só falta aceitar a compra e começar a contar a compra toda deu 7lb e pouco

Ai não rola kkkkk meu nutri passou ainda 5 antes 5 depois e sexta como jogo basket, ele passou tbm 5 antes e 5 depois do basket, e 3 a cada uma hora jogada!! kkkkkk 300gr não daria 1 semana

essa dose seria qto?? um scop de 5g?? um antes e um depois duraria 30 dias então... vou dar uma olhada no preço

Shipping Weight 10.84 lbs Grand Total $147.84 Tá faltando o bcaa, muito em conta que isso

kkkkkk peguei um site pra tirar um extra 4mil, ta me dando um trabalho, kkkkk tava mais pra anos que não programava, to fazendo php + javascript Pessoal to querendo fazer uma encomenda grande na HD, pelo que estão dizendo ai em alguns grupos que estou que compras acima de 4.4lb pela dhl está vindo pelo Rio e tá passando tudo sem tarifar. Fui na loja de suplemento hj comprar meu bcaa fix darkness da integral está 178 reais, comprei pq o meu está no fim, mais agora vou fazer uma compra grande importando e ir calculando pra sempre comprar antes de acabar. Estou com algumas dúvidas, não sei qual bcaa comprar o da integral é forte, o primeiro que comprei foi o da ON muito fraco, 400 caps não durou 1 mês, segunda questão quero pegar um fish oil, qual o que tem melhor concentração de EPA, DHA, melatonina realmente ajuda a regular o sono, ,eu sono está uma merda com esse site que peguei, dormindo 4 horas por dia, mesmo indo dormir cedo acabo pensando em algumas coisas pro site qnd deito e acabo voltando pro note para implementar já. até agora esta assim minha ideia de compra, Creatina 2x200gr da universal Glutamina da ON 1kg BCAA não sei qual escolher não conheço gringas boas e sempre me confundo nessa de gramagem vs capsulas kkkkk queria um pré treino, para dar uma vasodilatação de leve, algo que tenha 3gr de arnitina já estaria bom, vou ser xingado aqui mais acho muito feio ficar lotadaçoo de veias, e isso me deixa agoniado tbm achando que não vão voltar ao normal. To pensando em importar 2 carnivor para dar peso na encomenda, está podendo importar ela?? acho que seria só isso mesmo

Bem cheguei da academia, treino hoje foi A Squat 5x5 60kg + barra(diminui para fazer mais correto) Bench Press 5x5 50kg + barra Barbell Rows 5x5 40kg + barra Dips 3xfalha primeira falha 9 segunda 6 terceira 7 Estou bemmm zerado, normal né??

Cara no meu cut a musculação era segundo plano malhava só pra ter o gasto calórico do exercício e da recomposição dos músculos, então meu foco foi aerobico não sei solucionar essa sua dúvida. sorry Eu sou bem leigo, meus perdas foram rápidas e tudo mais, acredito que tenha dado sorte de não perder tanta mm ou foi a nutricionista que fez uma dieta top vai saber. =D Valeu mano, é isso ai sou bem fraco nessa área kkkkk

Então minha falha é antes de 12x.... ainda mais que fiz depois de fazer o sl5x5 Estou com problemas no meu dia OFF no caso foi hj, o que fazer??? fiz panturrilha e abs... expliquei pro personal lá da academia sobre o sl5x5 e pedi para ele montar um treino de pantu e abs legal pros meus dias OFF ele ficou puto pq parei com o treino dele e falou que eu sai do programa que ele montou e não vai fazer mais meu treino... Sendo que com o treino dele tava acabando cmg, os músculos blz dava um pump legal mais meus ligamentos todo treino me detonava... dia de costas e bíceps saia com o cotovelo que n aguentava encostar em nada, peito e tríceps saia com um ligamento na parte de dentro do braço próximo ao cotovelo tbm que n aguentava nem levantar um copo sem doer, ombro vou nem comentar... agora que ferro pq quando acabar o sl5x5 tenho nem ideia do que fazer KKKK AAA o cara não conhecia sl5x5, tentei explicar da melhor forma que consegui... ele achou tosco e que não daria resultados

kkk carna acabei bebendo o que tinha parado por 4 meses kkkkk mais tirei um tempinho e malhei em casa alguns exercícios... Agora firme e forte, comecei o sl5x5. Tuas cargas são muito fodas veio é ate difícil acreditar que consegue pegar tanto peso credo, e realmente tem exercício ai que tua carga na série e maior que meu 1RM euHOEIUHASIEHASIUeas Abraço e vamos upar o shape

Iae cara como está o andamento?? já tem qse um mês atualiza os dados pra gnt ver põe fotos pra comparar tbm Vamos que vamos, e obrigado pelas dicas de treino lá no meu diário =D

Mais no caso, do push chin paralela pode ir até a falha não? e vou ficar natural sempre

Então fiz certo né?? pq eu ia fazer originalmente o pull-up, troquei na hora por achar que esse ai chin-ups pegaria o bíceps Muito bom, só não sai tão inchado/quebrado quanto com o treino anterior,