sofarsogood
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Posts postados por sofarsogood
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vc disse que ta tomando termogenico e fazendo aerobicos diariamente, ta em cutting?
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As provas ta acabando comigo tem mais de uma semana já
e a alimentação ficou muito ruim,
reparei que a urina agora ta bem mais escura e tem uns dias já, pode ter a ver com catabolismo?
Obrigado.
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braços gigantes com pouco tempo de treino em
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interessante, não rola trocar a order B com C?
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treino de costas e peito ta leve
treino de bíceps ta muito ruim, coloca rosca direta ou scoot como primeiro exercicio e mantenha esses
o trapézio é um músculo muito pequeno, não precisa de tanto exercício, ainda mais 2x na seman
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faz 4 pra grandes 3 pra pequenos, ta pouco isso ai
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OVER certeza
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eu gosto de fazer 4 x carga máx
de 12 a 8 reps ( geralmente na ultima não consigo passar da 9)
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Não sou o Jesse, mas eu gosto bastante do Mergulho nas pararelas e o cross over
Mas tem tambem o crucifixo e o supino declinado que pega a parte inferior do peitoral tambem
Bons treinos
to terminando o 2º mes de uma ficha que o instrutor me passou onde tem 2 exercicios pro peitoral médio e 2 pro superior, nenhum pro declinado, tipo o do jesse.
Achei meio estranho mas eu to terminando o 2º mes e pretendo mudar os exercícios e incluir pro peitoral inferior.
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Jesse, o que vc recomenda/faz pra parte inferior do peito?
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você é inspiração cara...
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desculpa a ignorância no assunto, mas não tem muitas calorias pra uma dieta de definição?
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4 por dia faz mal :X ?
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Comentário infantil,desrespeitoso e totalmente desnecessário,mandou péssimo.
comentário bobo mesmo,
mas não precisa exagerar né mano
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É, acho que o caminho vai ser algo mais caseiro acompanhado de uma dieta equilibrada!
Mais uma vez obrigado pessoal!
Esqueci de perguntar. Será que vale a pena comprar aquelas barras pra flexoes de porta? pois não tenho onde fazer em casa...
eu tenho uma, é bom, só num da pra fazer as variações com pegada aberta
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não rola treinar no sábado mano?
A - Segunda
B - Terça
C - Quinta
D - Sáb
deixa os exercícios em 3x8 mas sempre focando chegar aos 3x10, chegando vc aumenta a carga
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A galera aqui tem hora que exagera muito,
o cara tem que se dedicar pra passar numa boa universidade, e a academia pode custar 2h fáceis de estudo dele, e uma dieta hipercalórica atrapalha a concentração em muitas pessoas.
Na minha opinião acho que vc deve continuar malhando, pelo menos 2x na semana e fazer uma dieta bem equilibrada.
não tente encaixar o treino numa rotina apertada que vai te prejudicar muito, garanta sua vaga e depois volte a malhar pesado.
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mano, depois do meio dia vc só come lixo, ta explicado
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manda pra dentro, foda é os gases :/
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só eu achei muito volumoso?
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Tenta outra fonte de carb tipo cuscuz ou pão
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se vc quiser continuar com o abcd, tenta trocar o treino (7 meses é muito tempo)
mas um ABCD como já disseram seria muito bom
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no seu caso eu colocaria ABCD
sobre o treino:
treino de ombro e pernas MUITO volumoso
treina a panturilha em outro dia da semana
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eu faria o desenvolvimento com a barra
Urina Com Cor Escura
em Dieta e suplementação
Postado
pensando bem aqui acho que é por causa que eu bebi pouca água.
fiquei meio encucado com isso, vlw ai