smurilo3

é nóis indjão sim sim bro, quase nada

Olá galero lol, sou novo aqui no forum não sei se to fazendo esse tópico certo..mas em fim, quero postar como vai ser minha rotina aqui se alguém quiser acompanhar eu agradeço 1ª Refeição (06:00) - 3 claras - 1 lata de atum 2ª Refeição (09:00) - 1 scoop albumina 3ª Refeição (12:30) - 50g arroz integral - 3 claras - 200g frango - 1 lata de atum 4ª Refeição (14:00) - 3 claras - 200g carne vermelha 5ª Refeição - Pós Treino - (17:00) - 2 scoop Whey Protein - 2 scoop Albumina 6ª Refeição (20:00) - 3 claras - 200g frango - 200g carne - 1 lata de atum 7ª Refeição (23:00) - 2 scoop whey - 2 scoop albumina - glutamina Ciclo: 1-8 prop 50mg dsdn 2-6 stano 100mg dsdn 4-8 Silimarina 100mg dia 9-14 Tamoxifeno 20mg dia 9-14 Tribullus Terrestris Medidas atuais: Altura: 1,66 Braço: 36 Ante-braço: 29 BF: 13~14 Peso: 80 Perna: 58 Espero que acompanhem e por favor, comente se estiver algo errado, obg e abraço

Vou acompanhar, feioso