MarinhoBF

A dieta pra um cara de 1,80 60kg, tem que ser a base de muita, mais muita, mais muitaaaaaaaa comida! HiperCalorico Caseiro de manhã e de tarde... e senta a bala nos carbos bons e nas proteinas! kkkk Ta vendo cara, um treino básico, sem inventar moda, ngm desce rasgando... todo mundo aqui gostou doq saiu dps das dicas... é fácil, simples e vai trazer resultados! Abração a todos!

Vai na minha brother, to esperando vc me mandar o treino! Vc vai ver 45d com esse treino, vc ainda começando como vai ficar bacana, vou ajudar vc a montar um bem legal, iniciante com uns "detalhes" intermediários-avançados... manda ai brother. Abraço!

Dica, procure capsulas de 10mg, para fracionar durante o dia, devido a MV da droga, o perfeito no seu caso seriam capsulas de 6,33333.....mg, para tomar 3 vzs ao dia kkkkk, mas como nao da pra dividir 20 por 3 exatamente, duas de 10mg fica legal! Outra coisa, não necessariamente precisa ser GC, se vc conseguir um laboratorio de confiança, uma boa farmácia de manipulação, manda bala! Ve se não some do fórum, fique sempre de olho, as meninas manjam muito e podem te ajudar bastante com treino, dieta e suplementação... Nos falamos Carol, boa sorte, fico no aguardo do ciclo! Beijao!

Mais experiente e malandro, Nate Marquardt aproveitou um vacilo de Rousimar Toquinho para derrotar mais um brasileiro na luta principal do UFC Fight Night 22, que aconteceu hoje no Texas, Estados Unidos. Após um começo bastante estudado, Toquinho conseguiu uma queda e logo atacou o pé de Nate, que conseguiu escapar do ataque característico do mineiro. Enquanto o americano tirava o pé, Toquinho se distraiu ao tentar falar algo com o árbitro – reclamando que Nate tinha vaselina em seus tornozelos–, mas Marquardt não quis saber de conversa e partiu para cima, acertando um forte golpe de direita e nocauteando o brasileiro. Desacordado, Rousimar ainda levou fortes golpes até voltou à ativa, mas apenas se defendia, forçando o árbitro a interromper o combate. Minutos após a luta, Dana White publicou em seu Twitter que a Comissão Atlética do Texas verificou os tornozelos de Marquardt. “Ele está seco como um osso”, decreta White. Fonte: https://www.tatame.com.br/2010/09/15/UFC-Fight-Night-22-ao-vivo-na-TATAME Comentário: Não vi a luta, infelizmente, mas como estava o tornozelo do Nate? Realmente a reclamação do Toquinho não teve fundamento? Alguem viu a luta? Cara sou muito fã do Toquinho, pra mim, se ele pegou o pé do cara e não finalizou, "ai tem" saca? Quem viu a luta se pronuncie aew! Não imagino o Toquinho pegando o pé do cara e vacilando, de verdade!

Pra eu respeitar um cara como instrutor, ele tem q montar um treino NO MÍNIMO do nível dos meus! hahahaha!

Respondido em Negrito Carol, Beijão!

To de olho Eduzão, só uma coisa cara, sobre o JAck3d. não posso te ajudar muito, sobre a dieta, ta no mesmo nipe da minha devido a correria total! fodaaaa! da pra gente melhorar, mas o produto parece ser bacana, vc nao eh o primeiro que vejo falar muito bem! Ah outra coisa, eu jogaria essa creatina ai FÁÁÁÁCIL! Poste o treino ai brother! Abração, Marinho

A um bom tempo eu não tenho instrutor, meu instrutor é meu conhecimento e meu estudo! Sem falar q na minha academia, os instrutores visivelmente são fracos! Eu só gosto de uma instrutora que é um amor, linda, cheirosissima, e muito gente boa, depois do treino da pra trocar uma idéia legal! =) Abração!

Morro de vontade, mas com o trampo q eu tou, cargo e responsa q eu tenho atualmente, fica dificil eu largar tudo =( Torço por vc brother! Abração! Depois conte como foi, como vc esta indo, o que fechou, qaunto saiu, me interessa muito!

Como que eu vou avaliar um treino "abdominal com peso" ? Que exercicio voce faz? Quanto "peso" voce ta colocando em cada? Superiores, Obliquos, e o Infra? Cara post horrivel, padronize, no mais o nosso meninão falou, 3 vzs por semana ta legal de ABS já! E mais, o Abdomen é um musculo como qualquer outro, você precisa hipetrofia-lo como qualquer outro, entao POR QUE fazer 30 repetições? me explica... "Abdômen não se faz na academia, se faz na COZINHA!" hipertrofia, arranque essa graxa, e ai sim vc vai ter seu ABS dos sonhos pro verão, no mais, de padrão e detalhes no seu post brother! Abração!

MELHOROU LITROOOS! kkkkk. serio mesmo! Faça esse treino com o cara por um mês e meio e ve como são os resultados, se vc tiver de personal dele, vc tem q fazer medição do seu cliente toda semana em Fabião, senão é "rua" hahahahahah. Por ele ser iniciante, nao precisa mesclar conceitos, fazemos um treino mais simples pra ver como o cara vai sair de resultados saca? Abraço, segue minhas considerações finais!

Velinho pode mandar esse treino durante um 30, 45 dias, treinando de segunda a sexta... O treino "monstro" que voce fez, nao ta legal cara, faça essa adaptação, você é muito novo, se nesses 30,45 dias, sendo meso como vc falou, nao tiver resultados satisfatorio eu pago sua academia hahahaha Feito esses dias, depois vc monta outro treino, e ai te ajudo tbm, pense num treino no formato que eu te falei... Dica: Mantenha os básicos - Supino Reto, Pulley Costas, LegPress, Rosca Direta, Triceps Polia...o resto vc sugere e eu te falo se ficou 10 ou não Abração!

Carol, Segue minhas respostas em negrito! Salvador? Pena que é tão longe! hahahahahaha... mas adorei o comentario do Lucaro, pedreragem é fodz...hahahahaha esse mlk é show, engraçado demais! AH E AGUARDE, wiltapira84 o colecionador de mulheres em breve vai add vc! hahahah! Beijao!

Oooo mlkote, entao vou virar teu personal e colocar vc pra competir daqui uns 5 anos! husahuashu! Mas monte do jeito que eu te falei...acho q vai ficar mais bacana!

O shape ta animal Carol, continuar na vida dos treino e da maromba, vc me parece ter uma genética bacana...mas vamos aos detalhes do seu ciclo: 1) O que você acha, de ao invés de apelar para um ciclo, buscar uma dieta aliada a um ECA? Acho que ficaria show pra vc, já que a idéia é redução de BF (não sei pra q né maaaas...rsrs) 2) Você já faz uso de alguma suplementação? 3) Antes de ciclar, você precisa pesquisar sobre TPC, já deu uma lidinha Carol? 4) Aqui no fórum não se comercializa Aes ta? No mais Carol, ainda acho cedo para vc ciclar, se fosse fazer isso, pensaria primeiro, em um ciclinho simples com Oxandrolona, como o que a Pa Prut nossa MUSINHA do fórum fez kkkkkk. Stano ainda acho CEDO, muito CEDO msm. Beijos,

1) Você é iniciante, não colocaria o Levantamento Terra de jeito nenhum! 2) Não faria ABC2x, EU, MARINHO, prefiro que você comece com uma série de adaptação AB (Gradativo) 3) Para esse AB, faria A (2/3 Ex Peito, 2/3 Ex Costas, 2 Ex Ombro, 1 ABD) / B (2 Ex Bic, 2 Ex Tri, 4 Ex Pern, 1 Pant, 1 ABD Obliquo). Fica a Dica, monta desse jeito que te falei, com séries de 3 x 10 ok? Acho que vai ficar bacana, manda ai q te dou um help mlkote! Aproveita que é Meso e bora ficar monstro, agora 40 de coxa, precisamos melhorar MUITO isso ai hahaha Abração lek!

J-E-Z-U-I-S

O pior é a galera com boa vontade tentando ajudar, uma praga dessa ta querendo é virar "estatística",esse mlk ta fazendo agnt pagar comédia!

PIOR DO DIA!

Só falo duas coisas: 1) ISSO AI É FAKE! (Edit: ME REFIRO, SIM, AO USER DO FÓRUM, se não for fake, seu cérebro é fake, na verdade é uma NOZ!) 2) Segue uma parte dum Tópico "bobinho" sabe? pouco importante pra ANIMAIS como esse! Locais de Aplicação - Ordem de Preferência do Usuário 1º Região ventro-glútea: indicada em qualquer idade. 2º Região da face ântero-lateral da coxa: contra-indicada para menores de 28 dias e indicada especialmente para lactentes e crianças até 10 anos. 3º Região dorso-glútea: contra-indicada para menores de 2 anos, maiores de 60 anos e pessoas excessivamente magras. 4º Região deltoidiana: contra-indicada para menores de 10 anos e adultos com pequeno desenvolvimento muscular. Sem comentários de verdade, Que cara estúpido!

jesuizzz. vc ja ta no pérolas! 2 anos de treino, 35 cm de braço...esquece cara apesar de treinar a um bom tempo, falta mt ainda brother! Abração!

hahahahaaha sabe oq é pior, a foto do perfil dele: Taylor Lautner, imagina a idade do cidadão, deve ter uns 16 anos (EDIT: NADA CONTRA A IDADE, PQ TEM MTA MULECADA DE CABEÇA BOA AQUI!!!)... imagina qnd ele ve a minha? deve pensar q o Nassr El Sombaty é o Chapolin com essa camiseta vermelha!

A idéia é essa Fabião, só colocar os exercícios certos...para mim de 6-10 repetições é o ideal para o rapaz! EDIT: Cara vc pode especificar qual o nivel q o cara esta? pq assim podemos pensar no tipo do treino e exercicios, me parece iniciante, estou correto? Peso, Altura, Objetivo... ajuda se falar isso hehehehe Abração,

Segunda a Noite, voltei do treino, que foi 100% hahahaha, e comi 2 pratos de Macarrão com Bife, comi tanto que não consegui ter uma boa noite de sono de tanta comida que tinha no meu estomago! Babuino, coloque isso tbm, NOITES DE SONO MAL DORMIDAS =D Abração!

comprei uma camiseta do Bob dessa marca uma vez, colocou na máquina encolheu hahahahaha