vpg

Leia o post editado direito, talvez voce entenda. Se nao conseguir entender a situacao, precisa exercitar mais o cerebro doque o corpo.

aham, a minha gordura ta em 5%, porem alem do alpinismo, quando aparece eu faço alguns triatlons, que na ora das provas que sao longas distancias quanto menos peso melhor pra se mover, o objetivo é perder mais alguns quilinhos de massa magra mesmo, por mais facilidade.

Mito ou Verdade? Ando praticando alpinismo e devido a isso preciso perder o maximo de massa magra possivel, pois ficar levando para cima mais peso nao me ajuda, entao quero perder o maximo de massa magra possivel, preciso saber se é real se, fazer exemplo, 4x20 com pouco peso e rapido, propicia ou faz acentuar a perda de massa muscular ? Já li relacionado com a perda de gordura, porem a perda de musculo nunca ouvi falar, entao é verdade ou nao? obrigado. busca forum - nenhum topico exatamente relacionado a esse tipo de treino, com o mesmo objetivo final. caso contrario, desculpas. ** Editado p/ maior Esclarecimento: " porem alem do alpinismo, quando aparece eu faço alguns triatlons, que na ora das provas que sao longas distancias quanto menos peso melhor pra se mover, o objetivo é perder mais alguns quilinhos de massa magra mesmo, por mais facilidade. "

Quando acontece o rompimento das fibras musculares, o organismo imenda as fibras com proteinas fazendo assim o musculo ir crescendo, porem quando as fibras musculares sao quebradas e a pessoa nao possui uma dieta rica em proteinas, qual é a reação do musculo diante essa falta de proteinas para imendar o as fibras lezionadas ? desse jeito, como ele reconstitui a lesao das fibras ? ou ele nao reconstitui ? ou entao oque acontece com o musculo diante essa situaçao ? digam oque voces acham diante disso, Obrigado !

Ja passei por isso, tente fazer biceps c/ halter alternando, quando for fazer o braço menor, suba e desça bem mais devagar que braço maior, isso ajudou a igualar as medidas pra mim

Coma pouco, treine muito.

Desculpa se esse eh o topico errado, mais nao achei nenhum mais adequado, Entao, minha duvida eh a seguinte, ficando com uma parte do peito enfaixada, voceis acham que existe a possibilidade de ele atrofiar e ir perdendo volume porcausa da pressao que a faixa esta fazendo nele contra as costas? pois treinar desse jeito nao dah, basta soh esperar para tirar a faixa. mais fica ae a minha duvida, vou acabar perdendo massa do peito mais rapido devido a faixa ficar 'espremendo' meu peito ? Espero suas respostas , abrassos !

haha acho que intendi, bom supino declinado da na mesma, mas tenta crucifixo declinado acho que pega bem mais pelo menos comigo, mas cara oque o seu instrutor falo ainda tem q se revisado, nao tenho certeza disso nao, mas se voce executa o cross over bem executado, de peh costas retas tombada beem pouco pra frente e puxa os dois lados para baixo e nao para frente, com certeza muda, meu pai ta voltando a treinar, pq ele treinou qndo era mais jovem, e o peito dele tava caido, ele ta fazendo cross-over o peito dele jah levanto bastantee e ta bem mais rigido se esse for o seu caso!

TesH, essa é complicada, melhor realmente nao deve existir, porem tem diferençass, usando o halter voce pode fazer um movimento mais amplo que trabalhe mais ou que traga mais dificuldade, porem a barra tras mais estabilidade e se bem executada para simetria eh melhor acredito eu. Para supinos prefiro sempre barra

NOVATO-RJ, se eu intendi oque voce disse, fazer aparelho para a parte inferior, como o cross-over, é muito bom sim e vai te ajudar, exercitando a mudança consequentemente vem, sem duvida cara, e o peito levanta tambem! mais aconselho voce fazer supino reto, peckdeck (fly), e cross-over para o peito, voce provavelmente vai sentir a diferença, mais para definiçao soh uma boa dieta e um bom treino eu acho. abrassos !

Brother eh possivel voce ter ganhos assim sim! as academias nao existem deis do começo dos tempos para fazer os homens ficarem forte, mas com toda a tecnologia de hoje com certeza o mais indicado seria uma academia pois traria muito mais facilidade para os seus ganhos, mais do seu jeito na praça ou em casa ou qq lugar q nao seje uma academia tambem eh muito possivel sim, vamos dizer que seria mais na moda antiga, como se as academias ainda nao existissem hahahh, basta dedicaçao! Ex; para peito e costas faça assim; flexao, flexao com os pes apoiados em cima de algum lugar formando 45 graus +-, e paralelas; -costas pegada aberta puxando para frente e/ou para traz e pegada fexada com os dedos virados pra voce; ae depois voce pode fazer 2 para biceps, 2 pra triceps, 2 pra ombros e assim vai, mais nao se squeça de sempre fazer os exericios muito bem executados, nao faça com pressa de acabar, faça calmamente, assim seus ganhos ser maiores! ***IMPORTANTE, a alimentaçao eh 50% dos seus ganhos, coma corretamente, bastante proteina, pouca gordura, pesquise melhor sobre isso no site que com isso bem programado vai te ajudar muito nos ganhos! *****Da uma olhada nesse site, tem muitos exercicios que voce podera fazer para cada tipo de musculo sem aparelhos! http://fitness.kazulo.pt/2658/exercicios-sem-halteres---triceps.htm desculpe a pressa, se nao poderia ter dado um poko mais de detalhes, mas acho que isso deve ser o suficiente pra voce intender, enfim se dedique que voce consegue, grandes abrassos!

Brother, voce ainda eh novo, cuidado com o excesso de uso de todos esses suplementos de uma vez soh, e nao vah comprando tudo que voce ouve fala que eh bom, como voce parece ta no começo dos treinamentos, valia mais apena uma boa dedicaçao aos treinos e aerobicos, boa alimentaçao com no max suplementos proteicos, ai para voce ver os ganhos que voce vai ter, muitas veses soh isso eh o suficiente pra uma pessoa ter bons ganhos e nao precizar se intupir com 1001 coizas, tudo oque voce ganha rapido, voce perde rapido, bons treinos, grande abrassos!

Qual eh a diferença entre o peck deck butterfly do link abaixo, e o peck deck q coloca as maos no apoio do cotovelo? qual sao as areas focadas em cada um? valeuu ! http://muscul.az.free.fr/pt/pm08.htm

hahaahahahah, meu brother isso nao tem nada nada a ver mesmo, tome cuidado com dicas para a academia treino suplementaçao e etc de pessoas afora, na duvida sempre procure um profissional, ou pesquize detalhadamente aqui no site para nao ir fazendo coizas sem peh nem cabeça, academia eh serio e fazer sem orientaçao pode te trazer varios riscos para sua saude e corpo ! abrassos

Oque voceis acham melhor pra parte inferior do peito, Cross Over ou Supino Declinado ?