Davi Melo

Ai sim mano!! Parabéns e boa sorte com essa nova fase!

parabens parça 41 é de respeito bora crescer mais...

Cara, eu acho qe houve alguins equivocos aqui. Bem, não haveria como você ver diferenças entre as fotos pois, se você prestar atenção no que escrevi, vai ver que eu comecei os meus treinos em janeiro deste ano, 2014. A foto de 2012 é apenas para mostrar minha época totalmente sedentária. Portanto, meu período de treino total, em toda a minha vida, se resume aos últimos 9 meses. Eu também não disse que estou desmotivado para treinar, mas sim para postar os treinos aqui, ou seja, seguir com este diário. Quanto aos ganhos, bem, quem não acha que poderia ter ganho mais? Quanto a minha nutricionista, bem, ela é a segunda e eu procurei uma das melhores aqui da cidade. Ela tem especialidade em nutrição esportiva é nutricionista das equipes de base e profissional de futebol feminino do Clube Regatas Vasco da Gama e nutricionista da seleção brasileira militar de futebol feminino. Também participa de assessorias esportivas de atletas renomados de MMA, fisiculturismo e maratonistas. Além do mais sempre vejo ela ativa em congressos e eventos da área dos esportes. Na primeira consulta ela investigou toda a minha vida, pediu exames e, só depois disso, ela planejou a minha alimentação. Traçamos objetivos de pesos e medidas e estou chegando lá. Em dois meses de acompanhamento (estou com ela apenas a seis) eu consegui rduzir o BF de 13,8 para 11,4 e aumentei a massa magra de 70,3 para 73,9, ou seja, desde que comecei com ela eu obitive bons resultados, eu acho. Obrigado pelo conselho, mas não pretendo trocar de nutricionista por enquanto. Quanto aos praos que posto aqui, isso é apenas hobby meu. Gosto de cozinhar e, normalmente, estes pratos são da janta, que realmente são menores, tem menos carbo e proteina (em torno de 170g de alimento que contenham carbos e 120g de alguma carne) Quanto ao meu personal. Este também é meu segundo e noto que o treino com ele é bem intenso e percebo que ele entende o que está fazendo, coisa que duvidava do meu primeiro. Ele também tem especialidade em treinamento de força e é bem experiente. Quanto a dieta mais eficaz, bem, a minha nutricionista vasculhou toda a minha vida antes de preparar a dieta, então eu acredito que esta seja a propícia pra mim. O Arkham resumiu o trabalho dela.


Bem, é isso. Valeu pelos comentários.

Bem, eu queria mais, mas estou contente com o que está chegando. dá pra ver que dá pra ir mais longe.
Mas só vejo diferença mesmo quando comparo as fotos, pois olhando no espelho parece que nada mudou (estranho né?) rsrsrsrs
Ah, quanto a "mobilidade", estou tentando voltar a estes exercícios, mas está complicado. Mais de 12 anos parado me sinto todo rígido e velho. Tenho que consertar muito a postura aí.
Obrigado Cathy. Posso perguntar pra minha nutri, estarei com ela dia oito. Na última consulta ela deixou a entender que a minha dieta gira em torno de 3500kcal (meu objetivo é ganho de massa). Mas dia 8 eu pergunto isso e posto aqui.

Pois já eu gostei muito se sua evolução. Além de está com mais coropo vc já secou bem. Está no caminho certo. Se puder pega sim os macros e tal de sua alimentação para a gente ter uma noção melhor do que está sendo feito continua assim que você vai evoluir bem. Gostei tb da dieta de sua nutricionista, as comidas são bem diversificadas, balanceada. Não adianta só olhar para os macros e não se importar com os nutrientes e saúde.

Caraca que maldade kkkk
Mas você tá evoluindo bem mano! Eu também praticamente n vejo diferença ao me olhar no espelho, só quando olho as minhas fotos mesmo aí fica realmente bem visível kk. Passa no meu diário e vê a evolução qd der!

Eu acho que a nutricionista passou uma alimentaçao balanceada para ter ganhos, sem ganhar bf , com qualidade , dessa forma o ganho de massa é pequeno mais progressivo... e o bf fica sempre controlado á nao subir.. deve ser isso...

Bom Dia galera!

Não parei os treinos mais ta dificil de relatar, vou ver se semana que vem consigo voltar. Vlww!

Eu também adoro manoo, mas tipo, to sempre na correria então fica foda de inventar mt
Batata doce eu faço no micro e o frango é sempre grelhado no alho e azeite kkk
Mas eu gosto, por enquanto não to enjoando, por enquanto....

huahuahuahuahua
Realmente gosto de cozinhar. Se fosse pra ficar no basicão do frango de microondas com batata doce eu acho que não iria aguentar muito tempo!

20 anos hoje ! hehe
Parabenss pra mim!

acompanhando aqui parceiro bom treino...

Vou acompanhar aqui fera...
O treino já que é com personal tenta só relatar mesmo, porque sei como é personal kkk sempre com coisas novas

Vou acompanhar essa evolução tua.

Qualquer duvida, so perguntar brother!