LLRuiz

Salve, rapaziada! Basicamente é isso que recomendaram: 1 - No último mês de aplicação iniciar com 1 mg de anastrozol DSDN para controlar a aromatização. 2 - Imediatamente após a última aplicação, iniciar com HCG (pode ser até uma semana antes também, na penúltima aplicação, no caso), a cada dois dias (500 UI até completar os 5000 UI). 3 - 14 dias após a última aplicação iniciar a TPC: Clomifeno: 50 mg por dia durante mais 14 dias junto de tamoxifeno (40 mg) por esses mesmos 14 dias. 4 - 28 dias após a ultima aplicação: reduzir o tamoxifeno para 20 mg por dia por mais 14 dias e cessar o clomifeno. Resumo: HCG (500ui DS2DN até 500ui); Clomifeno e Tamoxifeno: 14 dias após a última aplicação; Só Tamoxifeno: 28 dias após a última aplicação; Fim da TPC: 42 dias após a última aplicação. Alguma sugestão? Opinião? Crítica ou elogio?

Pode crer, essa informação ajuda bastante, já entendi que é questão de matemática e que se não está batendo o erro está no que eu acho que estou consumindo ou na quantidade que acredito estar consumindo. Ficarei mais atento a esses detalhes. Vou começar simplificando minha dieta e me certificando de selecionar os alimento certos no MyFitnessPal, junto da calibração da balança. Agradeço!

Vou fazer algo nesse sentido mesmo, conforme for, volto aqui para atualizar. Agradeço.

Vou fazer isso! Fico com receio somente com relação ao carboidrato e a gordura... baixar muito o carbo e ficar sem energia para o treino ou muito a gordura e ficar com a produção hormonal prejudicada.

kkkk ele é gente boa, entendo a frustração dele, acho que meu caso é só ignorância mesmo, ele deve ver casos como o meu sempre.

Entendi sim! Vai dar certo. Agradeço a ajuda.

Perfeito, amigo! Encontrei aqui: Vou economizar uma grana. Valeu!

Tenho uma também, mas preciso trocar, acho que ela está descalibrada já.

Sem problemas, então não vou testar, não quero envolver seus ovos nisso, vou executar, depois de planejar melhor.

Sim, parece estranho mesmo. Vou seguir a dica da ficha de treino do amigo e vou diminuir as cargas priorizando a execução do movimento e ficando dentro do range de 8 a 10 repetições para só progredir a carga quando fizer 11 reps.

Realmente, fiz as contas aqui e deu um superavit de 200kcal mais ou menos. Teria de consumir 1800kcal para dias sem treino e 2100kcal para dias com treino. Vou testar seguir a risca isso e eliminar 15400kcal até agosto. Agradeço a ajuda.

Eu entendo, a única coisa que consigo pensar que posso fazer diferente é fazer meus alimentos sem óleo, que é o único item que não tenho total controle.

Eu tenho uma aqui, cara. Ela sempre diz que estou com o mesmo peso, pouca variação.

Eu peso a comida e jogo no aplicativo, tem alguma forma melhor de fazer isso?

Por onde devo começar, Bruuninho? Tem alguma sugestão?