Max Andrade
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Max Andrade deu reputação a Galactus em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
sim, as pernas são dele....
e vc só faz agacho?
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Max Andrade recebeu reputação de Galactus em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
Amigão o galactus se expressou bem, pra que servem os outros entao?
Jay Cutler conhece? Li uma reportagem sobre ele falando que ele não faz supino reto, devido há uma lesão no ombro! Agora ce me fala que ele nao tem peito? kkkkkkkk
Hérnia meu camarada não é brinquedo, ja tive de parar de malhar tudo por causa dela, e se o cara não ficar esperto e esmagar algum nervo vc pode perder alguns movimentos tipo no SACO e nas pernas. Prefiro ter pernas mais finas mas que se movem kkkkkkk
Quanto as cargas não falei de progressão, falei de malhar o EGO, encher o supino de anilha mas faz o movimento incompleto.
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Max Andrade deu reputação a Galactus em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
conheço mulheres que não fazem agacho(nunca perguntei o pq) e tem umas pernocas show de bola.
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Max Andrade deu reputação a emersontobias em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
Peso no supino esta legal
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Max Andrade deu reputação a Hirowow em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
irmão, não sei q protocolo o profissional usou, tem varios, Guedes, Polaco..etc...mas 10% de BF vc não....Eu tenho 10% de BF no protocolo Guedes 7 dobras!! Ve isso direito!!
noix
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Max Andrade deu reputação a Jao_Vytor em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
uma sugestão : AERÓBICO EM JEJUM .
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Max Andrade deu reputação a Danilo Z em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
Pessoal está cheio de graça,obvio q ele num tem mais do q uns 12% de BF no máximo.
Cara é o seguinte... vc está MUITO magro ainda, precisa ganhar massa muscular, eu já tive 10% de BF com o mesmo peso q vc e também tinha pouca definição muscular.
Conheço vários caras com 9~10 de BF e também não tem quase nada de definição por serem muito magros e sem MM.
Ganhe mais uns 15 Kgs MANTENDO o BF em 10 % ou aumentando só um pouco tipo até uns 14% e depois vem cá relatar os resultados.
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Max Andrade deu reputação a antigoargos em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
bem, pode ser retenção... já tá em cutt né? tenta um carb cicle ... ou joga carbo em 50g 1 semana... vai perder força... mas, vai tirar a retenção legal.. se ainda sim estiver 'sem definição'... ai filho... pele de jacaré.... tem muito que fazer não
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Max Andrade deu reputação a emersontobias em Pouca Gordura, Mas Sem Definição
Pelas fotos que vc postou seu bf não esta em 10% de jeito nenhum brother, pode ter sido o maior guru da ed. física que mediu, pode ter certeza que não está.
Outra coisa, realmente vc tem massa muscular, mas falta trabalhar ela, dar densidade nessa massa, continua treinando pesado mano, a definição vai aparecer.