Milquer Caldeira
-
Total de itens
37 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Milquer Caldeira
-
-
Em 30/09/2022 em 08:26, Rfl19 disse:
Concordo. Eu curto
Muitas vezes em época de correria mando FB 3x/sem e nunca perdi rendimento, progressão de carga, etc
Vc seguia esse msm treino do Hipertrofia ou monta a o seu próprio?
-
Em 30/09/2022 em 08:15, Alex_83 disse:
Bobagem, tu vai dar ênfase em tudo com boa frequência.
Visita o diário do @t2ds, ele tá fazendo FB 3x por semana há anos. Olha os resultados dele.
Dei uma olhada, porém ele usa siglas que eu não entendo muito bem, eu vou começar esse treino a partir da semana que vem então, essa eu já fui três vezes fazendo abc, vou seguir esse treino que vc mandou o link.... Agradeço a atenção!
- lorenzo_EP reagiu a isso
-
1
-
Em 30/09/2022 em 08:08, Alex_83 disse:
Cara, poder pode, mas ele é programado pra 4x por semana, então não espera os mesmos resultados.
Quer treinar só 3x por semana? Faz FB:
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/
Eu fico com a sensação de que vou perder evolução com esse treino porque não vou estar dando ênfase em nada ;(
-
Em 25/09/2022 em 17:02, Alex_83 disse:
Usa esse pra começar cara:
https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/
Depois vai adaptando, não te complica.
Com esse treino eu posso treinar três vezes na semana? Minha rotina tá um pouco puxada para treinar mais vezes que isso, porque eu preciso estudar além de trabalhar, tá hard, tô tentando agarrar o mundo e fazer tudo, mas não tô conseguindo e vou acabar fazendo meia boca tudo ;(
-
Em 25/09/2022 em 16:56, Alex_83 disse:
Tudo pode funcionar, no fim o que manda é consistência.
O que falei foi: eu optaria por FB3x se treinasse só 3 dias. Se fossem 4 dias, escolheria um AB2x.
Por quê? Porque diversos estudos mostram que frequência maior, dividir o volume entre sessões, é mais interessante do que treinar cada grupo só uma vez na semana.
Entendi, eu consigo treinar de 4 a 5 dias por semana, estou colocando 4 dias para não ficar tão puxado pq tenho dificuldade para ganhar peso e tbm pra passar mais tempo com a minha mulher. Eu vou montar um treino aqui, e aí dps vou postar, se puder ajudar fazendo críticas vou ficar grato.
-
Em 24/09/2022 em 09:01, Alex_83 disse:
Treinar todo o corpo em todas as sessões. Tu pode montar vários treinos FBs e ir intercalando.
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/
No exemplo tem só dois, mas tu pode montar com 3, 4, 6 variações, quantas quiser.
Interessante, fazer um abc não virá? Eu posso ir todos os dias, com exceção do sábado, daí faria: seg, quarta, sexta e domingo... Quero montar um treino bem dividido.
-
Em 24/09/2022 em 08:20, Alex_83 disse:
Eu nesse caso optaria por FB3x sem nem pensar duas vezes.
Não entendo essas siglas kkk, explica a divisão, ajuda kk
-
Em 23/09/2022 em 20:40, MadrugaDentista disse:
Obs: se for um AoffBoffCoffoff, eu trabalharia com pull, push e legs, ou invertendo e começando por pernas, mas sempre deixando o treino de costas e de pernas nas pontas, de modo a tu ter o maior descanso possível
Como ficaria a divisão? Eu não entendi muito bem, rs
-
Em 23/09/2022 em 20:38, MadrugaDentista disse:
Se tu só pode treinar 3 dias por semana, tu vai inevitavelmente cair num ABC, agora se tu pode ir sábado e domingo, ou seja, vamos supor que tu trabalhe em escala de plantão, do
tipo trabalha um e folga um, e tua academia abre e tu tem disposição de ir mesmo que caia num sábado ou domingo, aí já vai abrir outras opções
Um ABC bem feito, com um bom volume é talvez uma das melhores divisões de treino que existe. Mas requer que tu de realmente o máximo naquela sessão e tu tem Que ter consciência que vao Ser treinos longos e exaustivos, te prepara pra ficar 1h30-2h na academia
e lembra, foca sempre na progressão, seja ela de carga, volume, intensidade, repetições, enfim, tu tem que progredir no
teu treino pra gerar a necessidade de adaptação no teu corpo e consequentemente tu evoluir
Minha dúvida é essa, eu consigo treinar final de semana tbm, mas.dia sim,.dia não, posso seguir um abc, mas o descanso seria maior, o que talvez seja bom pra mim porque meu metabolismo é acelerado e tenho dificuldade de ganhar peso.
-
Em 23/09/2022 em 19:24, umaprendiz disse:
Cara, vou repetir o que eu já repeti várias vezes aqui no fórum: o seu corpo não quer saber se você treina 3 ou 7 dias na semana. A única coisa que ele "entende" é a quantidade de séries semanais. Vou te dar um exemplo pra ficar mais claro:
Se eu te der 35 reais 2 vezes na semana ou 10 reais 7 vezes na semana, no fim de semana o valor acumulado será o mesmo para os dois casos.
Foque em montar um treino com intensidade e volume de acordo com o seu individual.
Novamente: o que vai contar é o acúmulo de séries semanais por grupo muscular.
Exatamente isso que eu quero, um treino bom, gostaria de saber se tem algum aqui no fórum que eu possa seguir que se encaixe dia sim, dia não. Um abc dia sim, dia não é uma boa?
-
Boa noite, gostaria de uma dica de treino para, atualmente estou treinando ABC uma vez na semana, gostaria de uma rotina de treino que me permita treinar 1 dia e descansar no dia seguinte, alguém pode ajudar em relação a isso?
Já treino alguns anos entre idas e vindas, voltei a treinar recentemente faz 2 meses.
Treino dia sim, dia não
em Treinamento
Postado
Véi, tô fazendo o treino, mas tô sentindo falta de um exercício pra bíceps e tríceps isolado, posso acrescentar ou fica puxado?