D4RKNESS
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Cah, faz elevação com braço bem esticado, por 1 ou 2 reps, depois faz com ele meio dobrado. Igual tem gente que faz quando coloca um peso que não aguenta, começam a dobrar o cotovelo, e quando o braço desce os halteres se tocam na frente do quadril, sabe? Não sei se isso pode fazer alguma diferença, mas tenta e fala pra gente. -
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Não sei o nome, eu simplesmente me penduro na barra fixa e fico o máximo que aguento, que no momento é cerca de 30s. Isso depois do farmer walk deixa meu antebraço igual um tijolo. Hoje o esquerdo principalmente ficou fodido, só de apertar a mão doía o antebraço kkk Falando nisso, relato de hoje: Mesma coisa que quinta passada aueuauhe Aquecimento, agacho, aquecimento, supino, aquecimento, sumo DL. Todos explosivos. Farmer walk 3x30s - halteres 28kg Hanging na barra 3x30s
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Supinada= palmas da mão virada pra vc. Pronada= palmas pra frente Supino usa pegada pronada. Lega né? kkkk
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Pode ser mesmo. Mas eu, leigo, obviamente, acho que no agacho pega mais porque exige muito mais do core. No agacho eu puxo ar por diafragma e tórax, e é mais complicado manter a apneia pra contrair o core bem, o que deve elevar muito mais minha pressão. Já no supino eu puxo com o tórax só. Até contraio o core, mas o esforço é muito menor. 11 sets de agacho canso só de ler kkk Se tu falar de gordura de novo eu vo embora. O triceps tá marcando sim, já dá pra ver algo. Gostei do antebraço. Que lindinha de pijama
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Acho que agacho dá muito mais pressão que supino. Quando faço agacho pesado quase morro, fico meio tonto às vezes e tal. Já num supino pesado nunca senti nada em relação a alteração de pressão.
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Como aparece o triceps nessa pose? A sexta da esquerda pra direita. Tá marcando também?
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Mamãe já dizia, se dormir a tarde não vai ter sono a noite kkkk Bom treino Cah
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Eu sou o único que consegue seguir dieta dias úteis, mas fins de semana sempre falta comida? Pelo que vejo a maioria controla pra não comer mais, já eu controlo pra tentar chegar na meta. Cah, coloca alarmes no teu celular pra lembrar de tomar os comprimidos.
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Aí sua barriga desnegativa e voce vira magra né?
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Pode funcionar, mas a saúde vai pro espaço né.
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HUAEUHAUEAHUEUAHEUHAUHEAUHEUAEAUE
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Eu acredito no equilíbrio. Eu não como só porcaria, mas também não como 100% limpo. 30% dos meus carbos diários são "ruins", mas isso não me dá gordura, nunca prejudicou meu colesterol etc. Acho que quando a maior parte da dieta é num nível saudável, carnes, macarrão, arroz, pão, salada, etc, não vejo problema em comer algumas besteiras. Se funciona e não prejudica tá tudo ótimo.
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Aqui resolveu. Tudo normal agora.
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Com uma ponte dessa não sei como ela tem coluna ainda. 170kg não é fácil de jeito algum, mas 5 cm de amplitude facilita um pouco né.
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Eu tentei 2 hiper caseiros e quase vomitei aquilo. Gosto ficava impregnado na garganta, por causa da aveia talvez. Os carbos de muitos hipers são "vazios" mesmo, mas carbo é carbo, conforme o IIFYM.
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Cah cintura de barbie kkkk Não sei onde tem 9kgs de gordura aí, mas boa sorte pra perder 3 E concordo com o Fezo, se não conseguiu comer muito bem não deveria ter ido na gym.
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