Sr. Jack

Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set.... E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue

Mas o deficit calórico você faz baixando o carbo ??? Ou baixando a gordura?? O que você recomenda para quem quer fazer um cutting?? O que fazer para gerar esse deficit calórico e ainda ter um bom rendimento no treino sem perder força nem massa magra??

Usa uma técnica avançada no elevação lateral para ver se consegue aumentar o peso e quebrar essa estagnação

Essa gordura só na dieta e aeróbico mesmo menina e ainda sim tem que focar legal já vi gente que mesmo com a dieta e aeróbico "dizia" que não conseguia perder essa gordura... Mas isso deixa pra depois afinal agora é bulking né ... força

Excepcional tua pergunta Smaw!! Aguardo ansioso a resposta

Pega um balde enche de água com o peso que você quiser amarra uma corda e faz triceps francês. .. Isto serve para outros exercícios também variado o número de baldes e adicionando um cabo de vassoura para peito por exemplo

Tem fotos da evolução? ?

Emmanuel desculpe por usar teu diário para tirar dúvidas tá? ? Aproveitei o embalo...rs mas foi malz mesmo. ... Agora deixa eu te perguntar e tuas medidas você se mede com frequência ou prefere mais pra cima da hora .???

Show blza.... a medida do abdômen eu tiro por onde?? Meço em que altura na altura do umbigo mais pra cima ?? Mais pra baixo?

Blza... Leo eu estava fazendo esses dias do lixo no final de semana....mas estava com essa dúvida é com muito receio de estragar a dieta eu sigo regrado mesmo de boa porém tinha essa questão do dia do lixo. ...

Cara essa é uma dúvida que sempre tive... dia do lixo é realmente necessário? ?? Ou pode manter a dieta normalmente que o corpo vai continuar queimando gordura? ?? Ou então faço. Um dia do lixo mas somente aumento a ingestão dos macros

É verdade. ... infelizmente ... Porque é bem barata

Cara pelo o que eu sei o da growth passou no teste

Boa... Agora de volta aos treinos pós Páscoa. .. lá em casa também tem vários chocolates tá complicada a situação. ....

Hahahahahahahaha é vou repensar o uso de EA's

Tirem uma dúvida minha eu sei que é idiota mas enfim.... a medida dos caras que competem tipo 45 de braço e tal... é tirada com o biceps contraído ou relaxado???

Pelo o pouco que sei... Não adianta tomar EA fazer um treino lixo

Tirem uma dúvida minha eu sei que é idiota mas enfim.... a medida dos caras que competem tipo 45 de braço e tal... é tirada com o biceps contraído ou relaxado???

Hahahahahaha e não é gordo???

Cara ser homem e ter a cintura mais larga que as costas e realmente isto fazer uma boa diferença desse jeito que vocês estão citando... puta que pariu mas o cara ganho na mega sena hahahaha

Sim nisso eu concordo porém quando o cara tem menos de 1,80 ele vai ficar harmonioso com menos peso... Eu já enxergo ao contrário. .. eu tenho 1,76 e estou com uns 75,40 um cara mais alto que eu vai precisar de mais peso para ficar com o corpo parecido com o meu porque ele é alto e a estrutura é mais alongada

Gostei da determinação É aquela velha história quando alguém diz que você não pode fazer uma coisa aí que você tem que ir mais fundo e mostrar do que você é capaz é isso que é determinação! !

Sim... mas vai ter que malhar muito essas costas aí. .. a ponto de ter que chamar a mamãe hahahahahahahaah No pain no gain Always o rio atinge seu objetivo porque aprendeu a contornar os obstáculos

Será? Tenho dúvidas sobre isso... se o cara tiver uma determinação foda???... Nem só de EA vive o mundo não cara... opinião minha mas hoje em dia muita gente arruma como desculpa que tem que tomar um EA para ficar grande e com uma qualidade muscular boa e em pouco tempo em vez de suar a camisa regrar a dieta e fazer um treino visando um resultado a longo prazo ... um treino que você saia morto da academia ou nem saia.... rsrs

Mas isso não impossibilita um cara de 1,60 competir vai ver o cara tem determinação e leva um estadual regional não sei... e cara o padrão da categoria é esse shape em V e bem definido