gpmantovani

Finalmente final da 1 semana !!! tva muito ansioso para ver os resultados, e la vão eles : Peso : 1,25kg a menos !!! (fiquei felizao kkk) Medida: -Umbigo : 2cm a menos -Peito: 3,6cm a menos Gostaria muito que avaliassem esses resultados da primeira semana! valeu galera, força total agora pra segunda, com diminuição de carbo e aumento da frei do AEJ !!!

abaixei para 2,2g/kg totalizando um total de 2221 kcals totais, obrigado pelo retorno !!! valeu vou aumentar aqui !! concordo também !!! :/

Estou a um tempo parado ja na academia, engordei consideravelmente... agora estou a 1 semana treinando e comecei o cutt, pretendo ajustar a dieta com o passar das semanas com base nos resultados, diminuir + o deficit calórico e adicionar cafeína nas seguintes semanas. enfim oq acham ? Altura: 1,80 Peso: 75kg BF: 15 a 20% Objetivo da dieta: cutting sem horário fixo para as refeições, mas aproximadamente de 3-3h, 2,5L de agua por dia.

Opa, sou novo no forum e tbem na musculação como um todo, ja faz uns 3 meses q eu treino e meu resultados estao bem modestos(seguindo a dieta de uma nutricionista da cidade), vendo isso resolvi fazer a minha própria dieta, costumo ler bastante sobre nutrição, treinamentos e afins.. Porém gostaria da opinião do pessoal do forum Altura: 179cm Peso: 74kg BF: 16% Objetivo da dieta: bulking 2~3 litros de água por dia esqueci de por os horários mas seria, respectivamente, 9:00 - 11:00 - 13:00 - treino - 16:00 - 16:40 - 20:00 - 23:00. obg

falem algo husahusuhuah

ela aparece no meu editor mas na hora de postar nao !! alguem sabe oq estou fazendo errado !!?

Eai pessoal, queria que dessem uma olhada pois é a primeira dieta q estou fazendo! Obrigado. Altura: 179cm Peso: 74kg BF: 16% Objetivo da dieta: bulking 2~3 litros de água por dia https://imageshack.com/a/img837/6607/diin.png esqueci de por os horários mas seria, respectivamente, 9:00 - 11:00 - 13:00 - treino - 16:00 - 16:40 - 20:00 - 23:00.