umcaraqualquer
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essa é boa pelo oq eu ouvi falar, mas eu acabei de comprar essa aqui, https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-523961387-balanca-digital-cozinha-ate-5kg-alta-preciso-alimento-ouro-_JM, boa tambem
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cara c tem sorte, eu tenho 15 anos 1,60m e idade ossea atrasada (oque dificulta o desenvolvimento muscular, por pouca producao de testosterona), e msm assim comecei a fazer ganhei 10kg de massa magra em 5 meses, ainda estou magro mas melhor do que antes... Começa a treinar , quando tiver com volume e fibrado, com essa sua altura tu vai parecer um monstro, vai fica foda demais, nao dê ideia para esses amigos, eu continuei a crescer dps que comecei a academia....
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Valeu galera, vou seguir a dica do A B C D E, e vou montar eu mesmo o treino, e logo mais, coloco os exercicios!
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no caso qual divisao sugere? gostaria que o C fosse perna, pra meio que dar um descanso da parte superior, o que acha?
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quero continuar 5x
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pois é cara, minha avaliadora
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Oi, tenho quinze anos, 1,60 (nao sou anao) , treino a 5 meses nesse meio tempo adiquiri 10kg de massa magra, mas apenas nos ultimos 3 meses é que venho fazendo dieta, bom é o seguinte fiz avaliacao física e percebi que meu braço foi o que menos cresceu,(até a panturrilha teve melhor desenvolvimento), entao cheguei a conclusao que era overtraining, eu treinava biceps segunda, na terca dorsal, na quarta biceps, na quinta dorsal, na sexta biceps, o mesmo acontecia com peito e triceps, (sim meu treino estava um lixo)eis que me deparo com esse novo treino, estou achando ele meio ruim, teria como vcs avaliarem?? e se possivel darem dicas do que devo mudar, grato Sou Ectomorfo, visando a hipertrofia!
