allex

Opa cara, q bom q ta acompanhando, qdo eu tiver usado 20 doses, q eh a metade do pote, vou me pesar tirar medidas e postar as evoluções nos pesos.. abraço

Ah cara, eu discordo totalmente de tu ñ treinar, existem métodos q iriam acelerar bastante o teu objetivo, tipow AEJ até mesmo treino d musculação seguido d aero. enfim, tu precisa fazer seu corpo usar o tecido adiposo como fonte d energia e sem treinar fica mais difícil, qto aos carbos da tua dieta eu daria preferência somente aos d baixo índice glicêmico em horas estratégicas, e abusaria das saladas como acompanhamento pra refeições ricas em bons ácidos graxos e proteínas, sem eskecer da água, mta água!

pow, num dormi nada ontem, mas consegui tirar uma soneca d 1 as 3, aih fui treinar 3 e meia. Treino de perna e ombro, tava com o gás lah em cima.. aumentei em todos os exercícios pra perna e no desenvolvimento com halter achei q poderia aumentar o peso mas resolvi aumentar as repetições, treino q vem eu passo pro halter d 20 kg em cada mão segue o relato: Força - acima do normal * Pump - mt bom, as pernas ficaram bem inchadas.. rsrs * Vascularizaçao - perna eh foda pra notar, ainda mais com bf d 2 dígitos * Disposição - apesar do sono comprometido, foi legal, acima do normal * Focus - mt bom Eh isso galera, amanhã quero fazer somente bíceps e tríceps, tow pensando numa supersérie pra v como fica o pump, o q acham? ou faço mesmo 3 exercícios pra cada e meto um drop no final d cada exercício? Abraços, espero mais participação da galera, isso motiva agente..

Vou acompanhar, tow doido pra saber os efeitos dos termo da VPX

acompanhando o teu tbm, quem sabe ano q vem num mando um tbm.. abraço

Opa, depois do feriadão, treinei hj com 1 scoop, foi bom o treino, mas nada d extraordinário: Força - mt boa * Pump - mt bom * Vascularizaçao - exelente * Disposição - normal * Focus - normal

KKKKKKKKKKKKkk, rapz pior q a parada da mijadeira eu num sinto n.. e qdo eu tomo cedo um sono vem.. ontem mesmo tomei a dose de manutenção assim q acordei e consegui mt bem a noite.. O q eu tenho q fazer eh arrumar um tempo pra treinr bem cedo.. e qto a cafeína, eu num tive escolha pq tinha soh esse no stoke do vendedor.. mas acho q mesmo q tivesse a opção ia preferir com.. abraço

Opa galera, vim relatar o sábado d treino.. Sexta foi off, num pude treinar pq realmente num tive tempo.. então deixei pra ir hj de manhã: Infelizmente a parada ta afetando meu sono, ñ tow conseguindo dormir, pode ser psicológico mas realmente ñ estou pegando no sono e qdo pego eh bem leve.. então o treino num teve o mesmo rendimento do habitual: fiz ombro e braço: Força - até q no meio pro fim deu pra sentir alguma diferença kkk * Pump - bom, mas abaixo dos outros treinos * Vascularizaçao - essa ta boa, principalmente qdo treino bíceps, a veia parece q vai explodir, as do antebraço tb.. * Disposição - abaixo do normal * Focus - normal Eh isso, espero q semana q vem melhore.. abraços

Minha mão eh de mulher então, num consigo treinar dorsais sem luvas, começa logo a sair sangue.. kk's franguiçe talvez, mas num consigo n

azking, pois eh cara eh mt bom pra saber a evolução de força.. brunorocha, pois eh eu num pretendo usar mais q um scoop n, no máximo um scoop bem cheio kkk's, 5 gr d creatina ja ta d bom tamanho. Frangones, então bro.. tava mt afim d usar o shotgun, soh no final optei pelo xpand mesmo, peguei uma boa condição com um dos vendedores aki do forum mesmo.. Vamo ao relato do treino de hj...Fiz perna, pantu e abdominal, tive contratempos durante todo o dia e soh sobrou tempo p treinar 6 hs, q eh um horário q eu realmente num curto, academia mt lotada, enfim comi 15 hs mandei o xpand 17 e devido a um atrazo no ensaio soh cheguei na academia 18... fora q eu fikei rolando a noite toda na cama, tomei ontem 18 e 30 sou sensível a stimulants... me laskei, fikei morto o dia todo Qdo entrei na academia eskeci td e bora a p treino Força - gostei, foi boa.. consegui fazer mais repetições no agacho.. manti o peso * Pump - nem olhei direito, mas percebi q a perna deu uma boa inchada.. rrs * Vascularizaçao - essa num dá pra v, bf alto e ainda mais perna.. * Disposição - abaixo do normal, devido aos contratempos.. * Focus - mt bom, fikei doidinho pra chegar logo a hora do treino, queria puxar ferro! kkk Resumindo, o treino foi bom na medida do possível.. Amanhã tem ombro, acho q vou fazer soh ombro e deixar pra fazer uma supersérie d braço no sábado d manhã pra v o pump q dá treinando Biceps e Triceps no mesmo dia.. kk's Semana q vem quero poder treinar direito, mas infelizmente ja tem terça q eh feriado, mas vamos v no q vai dar, doido pra começar logo com um scoop inteiro... Abraços e obrigado a todos por acompanhar, galera q acompanha mesmo em off deixa um up! pra dar uma animada.. kkkkk

Opa galera do forum, meu 1° post e resolvi relatar sobre esse NO pq ainda existem poucos relatos sobre ele, então vamo lah: Idade: 22 anos Tempo de treino: 1 ano e quatro meses sem parar, mas já treinei antes... Peso: 85 kg Altura: 1,80 Bíceps: 38,5 cm Peito: 107 cm Coxa: 64,5 cm Cintura 87 cm Bf: em torno de 16% (Chutômetro) Dieta: ainda num calculei td, mas tento comer de 3 em 3 hs, dando preferência a carb complexos, proteínas completas e gorduras boas.. depois eu posto a dieta completa Suplementação: Whey: ARLA Ricardo, Malto:athletica, Albumina Saltos e o XPAND! Treino: faço ABCD, o foda eh pra arrumar horário pra ir treinar, devido a trabalho, facul e td mais... aih quase sempre pulo treinos por falta de tempo... Mas procuro me dedicar qdo vou.. Vou postar tbm os pesos nos principais exercícios, acho bem legal pra galera acompanhar a evolução: Supino reto: 30 kg de cada lado 8 repetições com drop set Agachamento: 25 kg de cada lado 8 rp (acabo negligenciando o treino d pernas pelos motivos acima citados) Terra: 35 d cada lado 6 rp Rosca direta: 18 kg d cada 6 rp Enfim vamos ao relato: Tow no segundo dia do xpand, ainda mandando soh meio scoop.. ontem o treino foi legal, tive problemas d diarréia o fds inteiro, então resolvi n ir segunda e começar a semana com costas e bíceps na terça.. como tava meio debilitado ainda o treino foi dentro da normalidade... Ja hj, o segundo treino, treinei peito e tríceps, foi animal, foi o treino de hj q me deu vontade d relatar.. Força - aumentou um poko, senti q podia botar mais 5 d cada lado no supino, mas preferi n me afobar.. kk"s * Recuperação - bom, * Pump - esse foi animal, medi o braço na hora, tava dando 41 cm.. rsrs * Vascularizaçao - boa, mas como tow com o bf alto ainda, tem pouca na região treinada * Disposição - normal, como treinei de noite e num gosto mt pq o dia eh meio desgastante.. * Focus - mt bom Eh isso galera, esperando a liberação dos moderadores e q vcs acompanhem...como diz meu brother Seph: Hugs! ~~ kk's

Tow no meu 2° dia.. até agora num senti nada.. vamo q vamo!

O q vai fazer com as 20 caps restantes?

E as medidas?

Cara, tow querendo começar meu ciclo de mdrol mês q vem, acompanhando aki.. Seria legal se tu colocasse a evolução dos pesos nos principais exercícios. Bons ganhos!

Uma Universal de 300 gr na mão dos vendedores do forum ta 70 conto..

Opa, vê qto fica pra mim 9 kg do nacional pra 65609320

Pq tem caras como o Ricardo e o Fernando com produtos exelentes!