Rafaela.R
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Rafaela.R deu reputação a {..mAthEUs..} em Dor Nos Glúteos Em Treinamento De Quadriceps
A primeira coisa a se fazer é parar de fazer esse treino que você esta fazendo, a divisão esta errada, e fuja do smith.
Exercicios como agachamento, afundo, trabalham os gluteos, e tambem nao tem.por que fazer 2 tipos de afundo no mesmo treino, e como disse, não faça no smith.
O smith limita a amplitude e não permite um movimento natural do corpo, e então acaba sobrecarregando outras areas como joelho e coluna, sendo assim, mais facil pra ter uma lesão.
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Rafaela.R deu reputação a VampiryHeart em Dor Nos Glúteos Em Treinamento De Quadriceps
praticamente tudo ai trabalha gluteo ou seja é como se vc fizesse a mesma coisa todos os dias. o matheus é otimo com treinos vou deixar a honra pra ele mas é pra mudar msm