thatanonymousguy

Caramba, quando eu estava nos meus 15 anos não tinha batido 1,70 ainda, passei aqui só pra te recomendar a fazer Raio X panorâmico da coluna(acho que é esse) pra ver se tem alguma escoliose ou outro problema que possa afetar sua saúde. Tenho amigos que cresceram rápido demais igual a você que tiveram que passar por cirurgias inclusive.

Galera viaja demais, com 15 anos, 10~11 meses de academia subi 58kgs de massa magra pra 71kgs sem dieta e suplementos(eu comia direito, principalmente muita carne, mas nao seguia nada e comia tudo que desse vontade, sem exageros), poucos ganhos expressivos de massa gorda(bf permaneceu estável e deu uma diminuída depois). Unica coisa que cheguei a usar foi aquele lixo de creatina da athletica

Então manda bala amigo, vai secar rapidinho

Eu trocaria algumas batatas doces por arroz(de preferencial integral) e feijão, revezar esse frango com peixes(atum, sardinha...) e carne vermelha(curto muito carne moída, vai do seu gosto), como disseram vegetais e leguminosas são muito importantes. Outra coisa, sua dieta peca em gordura, sobe isso ai, castanhas e azeite são alimentos interessantes para serem adicionados, abraços.