Larissa Dantas

Esse método de apurar o BF pela circunferência é besteira... o ideal é o adipômetro mesmo.
Como os meninos falaram, bf baixo não significa definição.
Veja o meu caso, na ultima avaliação deu um BF baixinho de 11,5% pelo método das 7 dobras.
Isso significa o que pra mim? Nada. Estou definida? Não como gostaria, mesmo porque não tenho massa suficiente pra definir.
Eu tenho pouquíssima massa magra no abdômen, daí só os oblíquos aparecem e olhe lá.

Eu faria uma avaliação com adipômetro e me preocuparia com duas duas coisas:
1. Quantidade de massa magra, num primeiro momento.
2. Em seguida, com as dobras cutâneas em si em si (não com o percentual, pois isso vai variar dependendo do protocolo usado na avaliação).

Hum, eu não sou a pessoa mais indicada pra te responder isso pq dieta não é meu forte mas, eu acredito que seria melhor a cada 6-12 dias igual esta no texto, por que ele fala do da porcentagem de gordura corporal e não localizada. Então esses 6-12 seriam se baseando no corpo como um todo.
Por via das duvidas, faça a cada 10 dias + -.

Não é necessario toda semana, mais você tem que diminuir o déficit calórico a medida tambem que vai perdendo peso. Mais dai não precisa refazer a dieta toda, é só alterar alguma coisa.

Não.
É bom aumentar o déficit só quando se estagna.
Mas fica a seu critério.