BellaLemos

Aí é uma questão de gosto né?! não curto treino em pirâmide. estou dizendo que você poderia fazer um ABC off AB TIPO: A) Posterior de coxa (inclui gluteo) + costas B ) Peito + Biceps + triceps C) Inferior de coxa + ombros Bom, essa é a minha divisão e eu gosto bastante. Quanto a suplementação se vc se alimenta direito com os nutrientes necessários, total de carb, prot, e gordura está bom, não é o suplemento que te faz crescer mais, mas sim os nutrientes que provem dele, junto com os da sua alimentação. (Lembrando que o pouco que sei é por experiencia, pq nao sou especialista na área, se eu estiver muito errada gente, me corrijam pra nossa colega não fazer errado)

Amiga, treino é algo muito complexo pra minha cabeça, mas eu acho que não precisa dividir tanto o treino assim

Pode deixar, vou perguntar sim Ontem fiquei inspirada depois que li aqui e resolvi fazer um treino SL pra ver como é! Menina, passei super mal, me deu muita ansia, eu tremia e fiquei com vontade de desistir, mas não parei e hoje os musculos da minha lombar, costas e superior estão gritando de dor, nunca pensei que um treino com poucos exercicios e repetições mas com mais peso que o habitual seria tão intenso adorei!!! Vou ler mais sobre o SL pra começar a treinar no inicio do mês que vêm.

muito bom meninos, continuem treinando

passei a tarde lendo seu diário, me ajudou muito, estou acompanhando seu tópico