colosso2013

Porra mano, shape ta da hora, bf ta ótimo, acho que VC deve até aumentar carbo, da p VC comer muito mais, joga algumas refeições líquidas, clara e whey com aveia ou faz arroz doce, quando estou enjoado jogo duas medidas de whey com 300 g de arroz e canela, parceiro VC come em 5 min, ajuda da uma aliviada!
Tb pega e faz 1 kilo de carne moída, ajuda tb!
Vamo q vamo mano, foda que nos c filho e mulher tb complica um pouco, domingo tuve que dormir as 2 pra fazer a ceia, pq minha mulher quiz ir num show aqui em floripa, aí tive que levar 2 marmita, sai na cara dura ia no carro e voltava, minha mina foi a loucura, mais depois entendeu kkkk, esse find quer ir comer uma pizza, estou tentando cancelar!

E ai marombeiros de plantão! Tudo na santa paz!?   Como um bom brasileiro eu nunca desisto e aqui estou novamente para mais uma jornada kkkk. Pretendo relatar para vocês mais esse blast que será um off com duração de 10 semanas (em princípio). Sugestões, críticas, elogios, pitacos e participações no geral são sempre muito bem vindas. Estamos aqui para compartilhar conhecimento.   Estou vindo de um cruise de umas 12 semanas, onde usei deposteron, proviron, exemestano e uns paranauê pra melhorar o "figo" que tava bem zuado. Nesse período creio que tenha dado uma regredida no shape. Tive uns problemas pessoais que acabaram ferrando o psicológico, que leva o cara a dar uma desmotivada de todo o contexto e obviamente o shape sofre o pênalti. Mas graças a Deus estamos de volta com foco total!   Sem mais mimimi vamos ao que interessa...   Dados básicos:   Tempo de treino: 14 anos Idade: 30 anos Altura: 182cm Peso: 95/96kg BF: 10% aproximado (feeling)   Os perímetros só tenho da última avaliação (final do blast passado) então prefiro nem colocar. Vou basear a evolução por fotos e peso somente.   Protocolo:   1-6 Diana injet 50mg TSD UNDERFARMA 1-10 Cipio de testo 900mg USP36 1-10 Boldenona 700mg USP36 1-10 Deca 500mg USP36   Talvez qnd parar o diana eu suba a dosagem dos demais aes. Vai depender se eu julgar necessário ou não.   Todos os produtos UNDERFARMA.   Proteções:   - HCG a cada seis semanas. Vou usar na terceira ou quarta semana e depois no final. 1.000ui por dia durante cinco dias. - IA tenho anastro e exemestano manipulado. Devo começar o uso a partir da quarta semana. Vou decidir qual usar. - Cabergolina uso se necessidade (conforme valores de prolactina).   Segue a foto das belezinhas:   Fotos do shape com a cartola do mágico de Oz kkkk:       Objetivo:   - Aumento de volume e peso (óbvio) com bf controlado.   Dieta:   - Fonte de CHO: Aveia, arroz, macarrão e waxy maize. - Fonte de PTN: Peito de frango, tilápia, carne magra, salmão, whey e claras de ovo. - Fonte de LIP: Pasta de amendoim, castanhas e azeite de oliva.   Macros: 500g CHO, 370g PTN e 75g LIP   O detalhamento das refeições irei postar ao longo do relato.   Suplementação:   - Whey, waxy, bcaa, leucina, arginina, glutamina, multivitamínico, NAC, ômega 3, vit C, D e E.   Treino:   - ABCDEF a divisão dos treinos irei detalhar no decorrer. Aeróbico vou tentar manter 2x na semana.   Até o final de semana posto fotos do shape. Preciso fazer aquela depilação caprichada e estou sem tempo e paciência kkk.   Agora é foco total e sangue nos zóios!

Estarei por aqui, bro! Segue firme essa bagaça naquele lance que conversamos.

Tamo junto, bons ganhos.