juliobol

FOTO DO PERFIL 1 ano e 8 meses de treino 76 kg fazendo dieta uns 6 meses correta

opa obrigado hehe fico feliz de saber que da opa obrigado hehe fico feliz de saber que da a respeito da divisão como fica ?

Galera é possível eu obter resultados com treino de 0:30 minutos vai ser o tempo que vou ter no ano que vem para treinar. Qual seria a melhor divisão de treino para um treino rápido e intenso ! Treino à 1 ano e 2 meses e obtive esses resultados https://postimg.org/image/s8dlj4u6h/ Alguem me ajuda !

Suplementei whey malto creatina e bcaa o sim a dieta so foi firme 4 meses

Galera vim compartilhar com vocês minha evolução sai de magreza cronica , ainda estou longe de meu objetivo mas consegui mudar meu corpo sai de 62kg para 72kg levei a sério mesmo só 4 mesês pena não ter começado sério antes FOTO ANTES : https://postimg.org/image/r1st3dbkj/ FOTO AGORA : https://postimg.org/image/s8fve1g0x/ https://postimg.org/image/mpdf1pqu9/ https://postimg.org/image/6l5bkcdh1/ https://postimg.org/image/hksmatvl3/ https://postimg.org/image/wzxflv09p/ https://postimg.org/image/lxwii4wx5/

vlw a dica vou aumentar sim quero chegar 80 kg falta 9 kkk

hehe to tentando ganhar peso ta foda genética não deixa eu ganhar peso ganhei 8kg só desde quando comecei blz vlws vou arrumar a postura e focar no treino de ombro

se até o mestre tem um pouco porque eu não posso ter kkkk

https://imageshack.com/i/exoWsMlrp sou frango to conseguindo meus ganhos mas essa parte perto do ombro não some esses ossos o que devo treinar para sumir isso ? alem de ganhar peso obvio tenho 8 meses de treino alguem em ajuda !

galera qual método vocês usam para se depilar é muito normal em nosso mundo se depilar queria saber qual método usam para pernas: braço inteiro:

é o que estou tentando vlw a dica vou fazer isso

hehe to tentando ganhar peso to na luta kkk

antes de começar a treinar [img"]https://imageshack.com/a/img841/7620/yskf3.jpg[/img"] [img"]https://imageshack.com/a/img853/9292/ak4u.jpg[/img"] com 6 meses [img"]https://imageshack.com/a/img819/3944/cj1sd.jpg[/img"] 8 meses atual [img"]https://imageshack.com/a/img850/4169/f6mj.jpg[/img"] passei de 63kg para 70kg nesses 8 meses e pouco mas não acumulei gordura braço flexionado antes 28cm atual 34,5 os resultados foram bom ?

um dia a familia ia se juntar na minha casa e fizeram a compra e mandaram entregar quando chegou so estava eu na minha casa ai fui levar o refrigerante para dentro fiquei com preguiça fui e peguei 3 de uma vez acabei derrubando tudo quando eles chegaram falei que foi um primo meu e ele acabou apanhando KKKKKKKKKKKKKKKK

heu3heu3heu3 4% aonde eu tenho 12% e meu abs aparece n viaja cara

hm vlws galera entao vo fazer no dia de costas mesmo !

galera pesquisei bastante e não achei nada concreto cada um fala uma coisa ... treino de costas ou treino de peito pullover ?

galera tem alguma coisa á ver eu ingerir muita proteina e quando estou dormindo ficar chutando a cama falando dormindo ....

ehasuhesuaheusa a minha deu problema no comeso mas meu primo e o instrutor da academia ai eu falei que ele me passou os suplemento ai ela não da mais azia

hehe sorte que minha mãe me apoio e ainda ta comprando suplemento para min , no momento estou em bulk comendo bastante espero que não engorde muito kkkkkkkk

vlw cara , seus ganhos foram bom em e com 9% de gordura trincado

sim to creatina , proteina , malto , bcaa

amigo botei uma foto minha de antes a minha dieta estou me alimentando de 3h em 3h e suplemento brigado pela ajuda

Treino faz 5 meses antes de treinar tinha 27 de braço hoje tenho 32,5 pesava 60 kg hoje 67,3 kg vocês acham que para minha idade isso esta bom tenho 15 anos fica duas fotos https://s27.postimg.org/imu6qg9hv/DSC01920.jpg https://s9.postimg.org/a754xhuv3/DSC01928.jpg hehe fica uma outra foto antes https://s29.postimg.org/qqfvsxixz/Me_Control_XXLUser_Tile.png