weberz0rd

lol um pouco de dor é normal , mas nada absurdamente absurdo xD

relato do treino de hoje niggas lower day : agachamento : 1x5 30kg 4x5 50kg 1x5 56kg avanço rdl : 1x6 30kg 3x6 40kg leg press 45º : 3x8 155kg panturrilha ná máquina : 35 45 50 40kg gente ,vou tirar o avanço do treino porque além de não conseguir gostar, não consigo me adaptar ao exercício ,provavelmente o treino vai ficar assim .. não curti muito o agachamento , acho q poderia ter sido mais pesado, talvez o ultimo tenha sido pelo fato de n fazer a alguns dias .. o stiff tb n fazia a algum tempo mas foi bem pesado , e o leg foi só p terminar cmg u_u panturrilhas eu vou subindo as reps ate chegar em 100 100 100 e ai vou aumentar a carga aos poucos =D

e você ja consultou algum profissional sobre isso ? minha lombar berra cada vez que eu agacho , mas é uma dor momentânea , depois passa e só me sinto cada vez mais forte lol

malditos japas D: pô , só n te dou sermão por jogar as cargas em lbs porque você ta de férias e eu curto regra de 3

pô, eu vi qualidade depois que comecei com treinos AB push/pull , upper/lower , minha densidade aumentou e MUITO desde então , acho que isso depende muito de cada um ^^ e sobre motivação,pra mim não tem motivação maior em terminar um agachamento de pernas bambas e saber que no próximo treino eu posso tentar subir a carga e dar o meu melhor outra vez

valeu fabii , como está a viagem? \o/

curti o treino e as cargas mas confesso que achei bem ruim o treino de pernas,podia melhorar bastante xD acompanhando aqui \o

AUEHUAEHUEHUEHUEHEUAE PORR4 FIK XIU A3 AUEHUEHEUAHEUHEU vlw mano ,tmj \o/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/ linkado

do meu daily ? ta na assinatura xD

muleque , q q me deu hj ? abri duas guia p ler o seu e relatar no meu e fiz isso ,até fiquei pensando q n tinha relatado no meu daily , q tinha atualizado a pag e n tinha enviado o texto e digitei tudo dnv UHAEUHEUHAEU

PORRA N USO MAIS DE UMA ABA NO CHROME NO MORE AUEHUAEHAUEHAUEHUEH AFZ MAIS MICO HJ PQP tira esse quote plz

relato do treininho de hoje my friends Upper day: chin up's : 1x5 1x3 1x2 1x2 1x1 BW barbell row's : 1x5 26kg 1x5 30kg 3x5 34kg bench press : 1x10 30kg 4x5 40kg (+1xfail cross over) militar press : 4x6 18kg dips : 5x5 BW well .. - chin up's ~ eu aguentei 5 reps , yes , 5 fuckin reps amigos \o/ - barbell row's ~ hj tava bem leve então a carga subiu bastante de uma série p outra - bench press ~ hj paguei maior mico , eu resolvi aquecer (coisa que nunca faço) e na quarta série eu resolvi fazer uma rep a mais visto que não aguentaria + 5 da próxima série e bem , digamos q deu curto na minha placa eletrônica e faltou força p subir e acabei morrendo com a barra no peito , ainda bem q tinha uma mulecada nova la treinando e me deram um help uaheeu :c - militar press ~ well niggas , ta foda c esse exercícios , o dono da academia ta pegando no meu pé por causa do mesmo ,e eu to começando a ficar bolado , ele alega q vou zoar minha coluna fazendo esse exercício =/ - dips : porra, no inicio ta foda p krai, as duas primeiras séries eu chorei p fazer, ai resolvi dar um descanço maior , de 1:30 min por aê e ai o resto foi de boa \o amanhã é Lower day e tamo no pique \o/ abrass

acho q relatei no tópico errado xd , mauzaum

to pensando seriamente em começar com o HIIT, meu preparo físico ta uma MERDA, comecei a jogar o campeonato de futebol aqui da cidade e como eu sou acostumado a jogar futsal, achei q tava super bem , corri 20 min e quase tive um infarto D;

eu não vejo como um quebra galho , as vezes umas pessoas tem menos flexibilidade que outras ( não sei se esse é o termo correto ) , mas enfim .. boa sorte ai

ja vi pessoas com dificuldades no movimento ,na hora de descer até o fim o calcanhar muitas vezes sobe e a pessoa se desequilibra, as vezes um calço baixinho resolve

opa,valeu xD

falae galerinha do mal , beleza? passando aqui p relatar q tenho uma puta vontade de dar uma riscada no corpo, antebraço direito ou peito.. queria dicas de tatuagens treininho novo a partir dessa segunda ,bagulho vai ser crazy

https://instagram.com/p/l0cxdbh0Bt/ só queria compartilhar com alguém UHAEUHEUH

cara pqp ainda n acredito como q o psycho ta fodão , meudeus , eu adc ele ano passado , logo q comecei a treinar e ele tava mt menor q isso , ele tava lesionado ainda, eu n mando fotos dele dps q ele volto de lesão porque derrubaram o outro perfil dele , no novo só tem foto mais recente

unico ruim é a roupa , fica imunda, no resto eu tb curto , n tem mt movimento , quase sempre só eu treinando ,n tenho q revesar nem nd kk

a academia q eu treino é de pobre cara, só no contrapiso , poeira do krai nos aparelhos , pouco espaço , sem ventilador , anilhas e barras enferrujadas , é triste , pelo menos tem suporte p eu agachar UHAEUEHU

eu faço por praticidade, fica do lado do suporte q eu uso ,e eu geralmente deixo montada dps da remada , só reduzo os pesos tb uso ela p ser smp a msm ,e controlar a carga pq as outras são mt bagunçadas e é dificil lembrar qual q eu usei por ultimo

eu uso a barra pequena do agachamento :f UHEUAHEUEHUEHUAEHU deve ter quase 10kg lol to pegando 9/9 , mas isso dps de um treino inteiro de costas