weberz0rd

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e0/Digital_rectal_exam_nci-vol-7136-300.jpg isso é um fio terra

mas que bixisse rapaz , me diz q fazia terra c 180kg e ta reclamando de dor na lombar? HAHHAHA

eu particularmente prefiro o kroc row's no fim de qualquer treino as cargas tão ótimas, só pra variar hehe treinou de boa ? não deu mal estar hj não ?

fala niggas, ontem eu tava bem dolorido então resolvi não fazer o treino de braços isolado , fiz dia off e se continuar como ta vou tirar ele do treino ueheaueh upper day : bench press : 4x5 40kg 1x5 44kg ( + 1xfail cross over ) militar press : 2x6 18kg 1x6 22kg 1x3 22kg 1x3 18kg chin up's : 1x4 1x3 1x1 1x1 BW barbell row's : 4x6 30kg paralelas : 4x6 BW well .. consegui subir carga no supino e foi relativamente fácil , nas chin up's onde saiu só uma repetição eu fiz assim : uma rep completa e ai subi oque deu novamente e mantive na posição até n aguentar mais e fui descendo bem devagar , deu uma exaustao do krai xD barbell row's eu diminui a carga pq tava cansado e n quis prejudicar a execução, paralelas foi dificil mas saiu as 4x6. amanhã é lower day, PARTIU AGACHAR HARD E BATER PR HAHA

180 no encolhimento ? mesma carga do seu 1RM no terra? acho q você ta exagerando ai já hein

por que quase?

ihh, bateu a bixisse é ? tem disso não cara,se tu n ta indo treinar é porque realmente tu n queria e n era teu objetivo , focooo

as cargas tão ótimas cara, eu nunca imaginaria você pegando 90kg no supino so olhando seu shape UAHUAEUHEU

esperamos que sim tião , esperamos que sim

é o que eu vejo nos diários de on-fire's por ae, a maioria opta por um treino abcde c volume maior , volume > frequência , é o que eu costumo ver

não sei porque nunca cliquei ,mas vejo a galera onfire geralmente fazendo treinos c mais volume , pelo fato de melhor recuperação e tal ,mas deixarei pros meus amigos intelectuais responderem

as cargas tão ótimas amigo heh ,q exercício seria o tríceps inverso ? pelo q entendi você treinou em jejum , é isso ? ja treinei varias vezes em jejum e nunca me aconteceu nada do tipo

agente nunca consegue fazer uma repetição 100% , acredite

então faça igual ela, depois relate-nos como foi

o movimento é o mesmo do afundo , o que muda é a troca de pernas não ?

boa viagem tia \o/

por isso que eu to dizendo que as cargas não influenciam tanto assim , porem p naturais a progressão de carga é o melhor caminho , se tu n tiveres um superavit calórico , pouco crescerás

são modelos diferentes , tem nada de anormal não lol as cargas influenciam sim , mas se você olhar alguns praticantes de crossfit , os caras pegam cargas absurdas e não são gigantes .. dieta >

carga no leg é relativo, na minha academia tem 3 leg , um eu ponho 100kg , outro 160kge o no outro no mínimo 270kg , todos são 45º , então ..

poisé, eu n consigo gostar cara .. a posição das pernas e o movimento são bem incômodos pra mim =/

minha PR no agacho é 56kg p 5RM ,

carga foda no agachamento hein ? lol

o movimento é o mesmo , oque difere é que é parado , não ?

acho q só um leg no lugar da extensora e flexora, porque o bulgarian squat tem quase a mesma função do afundo

caralho ,agachamento cavalar mano ! ótimas cargas, ótimas MESMO , eu ontem resolvi abusar no supino e acabei c a barra no peito ,ainda bem q tinha uma mulecada e deu um help hehe, curti p carai o treino hein , ta no rumo certo \o/