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Kelvin Batista

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Tudo que Kelvin Batista postou

  1. Kelvin Batista

    [Fora do Modelo] Ajuda Dieta De Bulking Pf.

    Kelvin Batista postou um tópico em Lixeira
    Olá Boa Tarde a todos, sou novo por essas bandas e gostaria da vossa opinião sobre a minha dieta para bulking... 09:00 Desjejum 5 scoops de gainer + 1 Banana + 1 Comp. Tribulus Terrestris Vario as vezes com 2 torradas de pão integral com 1 queijo fresco + 1 peça de fruta 10:30 7 Colheres de sopa de aveia + Leite Magro ou iogurte magro líquido + Maça ou Banana + Vitamina C + Multivitamínico. 13:00 Almoço Batata Doce ou Arroz Basmati + Frango ou Carne + Salada ou Legumes 16:00 Lanche da Tarde 2 queijos frescos magros com mel + linhaça + 1 banana 19:00 pré-treino 1 Lata de Atum em água. 21:00 Pós-treino Wey + Dextrose + 10grms. Creatina + Peça de fruta 21:30 Jantar Carne ou Peixe + Arroz Thai ou Legumes salteados 23:30 Ceia Shake protéico, geralmente caseina e Wey + 1 Comprimido de Tribulus Terrestris. Espero que dêm a vossa opinião... Abraços a todos. Deixo aqui o resultado da minha última avaliação física...

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