Marcos Filho
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Marcos Filho deu reputação a João Brito em Dieta - Bulking
bulking com deficit calórico? Reveja isso ai, amigo. Quer ganhar peso ou perder?
Pouca gordura total durante o dia, use de 0,9g a 1g/kg. Quantidade de proteína está boa. Diminua o carbo para compensar o aumento da gordura.
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Marcos Filho deu reputação a Alpha7 em Dieta - Bulking
bf de 12 a 16... não faz sentido nenhum. tem muita diferença, ta sem noção nenhuma do seu bf.... faça uma avaliação que fica mais facil
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Marcos Filho deu reputação a Torf em Dieta - Bulking
Vamos lá:
5 claras de ovos... E as gemas? Joga fora? Ovos devem, na minha opiniäo, ser comidos inteiros. Se você cortar o azeite do almoco, dá pra consumir, ao invés de 5 claras, 3 ovos inteiros.
Outra coisa é na questäo da castanha do pará. 5 é muito. A castanha do pará é rica em selênio que, na quantidade certa é muito benéfica para o corpo humano, mas em excesso pode ser tóxica no longo prazo. O ideal é que seja consumida apenas uma. Procure substituir o resto por amendoim, nozes, amêndoas, etc.