Lethal

Sim, o corpo passa por um processo de adaptação, é o que vimos relativo a homeostase ser algo bom.
Não, os receptores do corpo não saturam.
O corpo humano é extremamente inteligente e ele adapta-se a diferentes situações. Mudar estratégia é importante porquê você NUNCA vai conseguir trabalhar todos os músculos, por isso revezamos os músculos a serem trabalhados. Mesmo que fosse possível (não é) uma série gigantesca, com TODOS os músculos do corpo humano, quando passássemos aos últimos exercícios do dia não teríamos força nenhuma pra realiza-los (não gerando a quebra das fibras musculares e não gerando hipertrofia).

Sentir os ganhos é relativo. lembra quando expliquei sobre o uso dos esteroides estarem criando um novo limite?
No início sempre teremos ganhos maiores, pois estávamos com um corpo pouco condicionado. Mas, com o passar dos meses, os ganhos vão sendo menores, ainda existente, mas menores.
Não dá pra comparar os 10kg que ganhou no primeiro ano de academia com os 'ridículos' 5kg que ganhou no segundo ano.

Não.
Nesse exemplo abaixo fiz com aplicações de sustanon/durateston 1ds2dn. (que seria melhor mais constante que a sua de 2x na semana)
Na legenda temos Proprionato (30mg), Fenilpropionato (60mg), Isocaproato (60mg) e Decanoato(100mg) e podemos observar claramente na legenda, em preto, como é a oscilação final deste composto. De 100mg pra 70mg é uma oscilação gritante. não é estável. Iria 'despencar' sempre.
Você terá muitos colaterais e o mesmo ganho que teria com praticamente 85mg de um único éster.
Entendeu?

Índice

Saudações,

Demorou um pouco, confesso, mas ‘cá estou com a segunda parte do ‘Uma abordagem racional sobre o uso de Esteroides anabólicos androgênicos’ (se você perdeu a primeira parte, clica aqui!). Os motivos para a demora foram muitos, final de semestre, férias, exames, reflexões. Tudo isto serviu para muitas coisas e, diante de novos textos, artigos e estudos estou para dar continuidade a este punhado de opiniões argumentativas.

Na primeira parte eu apresentei o conceito de uma ‘abordagem racional’ que é um método de traçar de forma clara quais são os objetivos e as possibilidades pretendidas por cada um de vocês. É a fase de planejamento, muito negligenciada por muitos. A geração do ‘esforço mínimo’ convencionou-se a ler coisas na web à ditadura dos ‘gurus dos teclados’ e suas consultorias milagrosas. Esquecem-se de princípios básicos, já apresentados, como o da ‘individualidade biológica’.

Deste ponto em diante, pretendo trazer uma abordagem mais específica a partir de leituras que tenho feito. Aguardo a leitura de vocês e, sobretudo, os comentários que a parte mais interessante de se usar o Hipertrofia.org, o diálogo e as críticas de vocês.

Efeito borboleta

Ué, não estamos falando de hormônios? O que um filme tem a ver com isso, T. Wall?

Calma, jovem, não estou me referindo ao filme, mas a teoria do Efeito borboleta, cita-se a wikipedia (haha!):


Efeito borboleta é um termo que se refere à dependência sensível às condições iniciais dentro da teoria do caos. Este efeito foi analisado pela primeira vez em 1963 por Edward Lorenz. Segundo a cultura popular, a teoria apresentada, o bater de asas de uma simples borboleta poderia influenciar o curso natural das coisas e, assim, talvez provocar um tufão do outro lado do mundo.

De acordo com esta teoria tudo, absolutamente tudo, está interligado. Como a parte grifada, pequenas ações causam grandes impactos futuros. Esta abordagem se aplica ao mundo dos esteroides anabolizantes. Quando você lê posts do Gh15 ou de quem quer que seja dizendo que 90% de um shape são hormônios ele não quer só que você aprenda a verdade por trás dessa frase, mas a importância dos outros 10%. Os detalhes, meus amigos, são nos detalhes que residem as grandes mudanças.

Por que será que a maioria do público frequentador de academias tem uma total obsessão pelos corpos d’outras pessoas e concentram seus esforços em copiar dietas, treinos e ciclos destas?

Ora, porque é muito mais fácil copiar do que criar. Criar exige tempo, exige raciocínio, exige paciência. Por isso convencionamos em dizer para as pessoas: “aprendam a treinar, comer e descansar direito antes de pensar em hormonizar”. E isso, claro, entra em conflito com o que colocamos ali em cima. Se 90% do shape são hormônios, porque me privar deles, atrasando meu crescimento?

Simples, porque sem saber os detalhes, sem conhecer a si mesmo, não há como se obter sucesso. Vamos lá, quantos caras na academia você vê e você sabe que são hormonizados e, no entanto, não possuem um shape de respeito? Pessoas que começaram a ciclar para ir numa balada, numa micareta, por influencia de um instrutor qualquer e tem resultados pífios?

Nesse momento, muitos de vocês devem estar abaixando a cabeça e identificando-se com este perfil. Uma pena.

Crescimento ou ilusão?

Compreender o pilar fundamental (comer, treinar e descansar) é preciso para se evoluir. Em situações normais (leia-se naturais), com base em estudos Lyle Mcdonald, é possível ganhar 18 a 22 quilos de músculo nos primeiros 4 a 5 anos de treino, e os ganhos são desprezíveis a partir disso, na casa dos 1 a 2 kgs por ano. Fatores como idade e condições iniciais poderão afetar os ganhos potenciais. Caras mais velhos poderão ganhar menos que caras mais novos, e caras magros poderão ganhar mais que a média. E outras pessoas simplesmente ganharão mais, ou menos devido a fatores como hormônios, genética em geral, e estilo de vida.

Após este primeiro período, encontramos a chamada fase de estagnação ou, para alguns, o “limite natural”. Particularmente eu odeio este termo. Odeio de verdade. Mas não vem ao caso. Os ganhos de massa magra, em um dado ponto, entram numa faixa menor e é, teoricamente, neste ponto que entram os hormônios. No passado, nas décadas de 50 e 60, é o que acontecia com os fisiculturistas. Todos os caras já possuíam físicos privilegiados que não foram moldados pelos hormônios e sim por treino, dieta e descanso.

Não sejamos hipócritas (e esta definitivamente não é minha intenção) de dizer que eles não utilizaram estes recursos. Na realidade, eles usaram sim e usaram pra caralho! Na realidade, se não fossem pelos esteroides anabolizantes não seria possível ser manter em alto nível e competir por tanto tempo. Não seria possível manter o corpo condicionado e treinado boa parte do ano, por mais que na gênese existiam grandes períodos de “off season” e curtos de “on season”. O fato que é aqueles caras, dessas décadas, já eram grandes e fortes quando começaram a usar EAAs.

Os hormônios, hoje, são utilizados para moldar corpos e não pra aprimorá-los. Há uma espécie de desvio de função, que não me cabe julgar. Cada um faz o que deseja com seu corpo, cada um é livre para isso. O que passa despercebido, entretanto, é que quão menos preparado nos outros pontos já supracitados (nos 10%) piores serão os resultados pós-ciclo.

Quanto mais leio, menos adepto estou ficando da TPC, vou aprofundar isto na próxima parte. A sensação do uso de hormônios e a posterior retirada súbita cria o chamado “crash hormonal” que é simplesmente uma queda súbita dos hormônios sintéticos. Como eles também inibem o eixo HPTA você fica por semanas (ou meses) num estado extremamente catabólico. Não importa o quão boa seja a sua TPC, não importa a abordagem (se é SERMS, HCG, alternativa, o caralho a quatro), você vai perder boa parte do que conquistou com EAAs. É o preço que se paga.

Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?

Pensem nisso!


Bibliografia

Autor: Lyle Mcdonald
Fonte: https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html
Fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/23/ganhar-massa-muscular-naturalmente-qual-e-o-limite/

Índice


Saudações,

Novamente eu, T. Wall, trazendo um novo artigo para a área de Esteróides Anabolizantes do Hipertrofia.org. Dessa vez, pretendo fazer um texto mais sintético, corrido e argumentativo sobre algumas informações e opiniões que venho formando e que pretendo aplicar em breve na minha vida.

Por isso, não vou me ater a explicar com muita minúcia determinados termos (por exemplo, o que são EAAs, TPC, BC, IA), pois acredito que se você [leitor] veio até aqui você deve estar interessado pelo assunto e, no mínimo, já conhece o significado dessas siglas.

Os meus recentes estudos sobre esteróides e, sobretudo, Blast and Cruise abriram minha mente a cerca da realidade do uso destes recursos. E discussões pelo fórum também provocaram minha reflexão crítica na busca do que chamo de “abordagem racional”.

Uma abordagem racional

O advento da internet trouxe acesso a informações a milhares de pessoas ao redor do globo. A popularização da musculação (que aconteceu em outros países na década de 70~80 e, no Brasil, vem crescendo nos últimos 20 anos) também trouxe acesso a conteúdos antes restritos a boa parcela da população.

Não me refiro a treinamentos, dieta e suplementação, embora estes perpassem também essa escala de acesso. Refiro-me ao uso de recursos ergogênicos. Esteróides anabolizantes. Os vídeos de Marc Lobliner (que apesar de polêmico e controverso) trouxeram uma reflexão à minha cabeça.

A elevação de um “padrão de beleza” como “natural” das panicats e de determinadas subcelebridades (ex-BBBs, jogadores de futebol, modelos, atores e atrizes) trouxe para grande parcela da população a falsa ilusão de que é possível alcançar corpos daqueles de forma absolutamente pura num curto espaço de tempo. Na contramão, quem passa a ter acesso à ponta do iceberg, passa a crer que todo e qualquer corpo que esteja “fora do padrão” foi construído única e exclusivamente por conta de esteróides anabolizantes.

Extremo, não?

Brincadeiras como “stano bem que mal trem” ou “whey, malto gluta e outras paradas” ou “vem monstro” popularizaram-se e banalizaram o esforço. Vivemos numa época do “esforço mínimo” e incluo o esforço de buscar informação como principal ponto. Garotos de 15~18 anos tendo acesso às traduções do Gh15 (que trouxe importantes contribuições para compreensão do que estava sendo feito a partir da “Era Freak”) fora de contexto e passando ao reducionismo de que “é tudo droga” (“it’s all about drugs”).

Observando o fórum, eu vejo que poucas pessoas (mesmo aquelas que freqüentam a área de esteróides anabolizantes) demonstram o desejo de competir profissionalmente. Por quê será? Muitos (eu estou incluso) possuem o objetivo meramente estético e usam a musculação como um hobby. Destarte, lanço a pergunta: por que estas pessoas se interessam tanto pelo uso de recursos ergogênicos?

A resposta será variada, mas existe um fundamento básico há explicado. O “esforço mínimo” nos move, historicamente, a buscarmos atalhos. Se vamos alcançar o nosso potencial genético somente daqui uns anos, qual o problema em “adiantar algumas etapas” e chegarmos antes? Parece lógico, não é?

Particularmente, não vejo problemas nisto. O problema está, contudo, na desinformação. A desinformação, por exemplo, de compreender que um corpo na puberdade ainda não está apto a lidar com variações hormonais. A desinformação de saber que dieta e treino são fatores fundamentais que potencializarão seus ganhos e gerarão uma resposta anabólica melhor e colaterais menores. A desinformação de saber da importância de possuir os protetores em mãos para controlar taxas. A desinformação de não compreender a função e a sinergia dos EAAs. A desinformação, pasmem, de não saber sequer qual seu objetivo.

1. Existe a necessidade de usar testosterona em todos os ciclos? É algo indispensável?
2. Mais, existe algo realmente indispensável no uso de EAAs?
3. Qual a importância dos protetores? E de exames pré, intra e pós-ciclo?
4. Realizar uma TPC serms vai, magicamente, regular todas minhas taxas?
5. Qual o meu real objetivo? Eu preciso crescer, secar, corrigir deficiências? Eu pretendo competir? Eu posso atingir este objetivo de uma forma menos danosa? Eu tenho pressa? Quais minhas escolhas?

A abordagem racional, que proponho, é analisar esses pontos antes de tomar uma decisão. É saber avaliar onde se está e para onde se deseja ir. É ser sincero e racional. É não se levar por achismos e coisas que foram lidas em qualquer lugar. É conhecer a si próprio. Eu tenho uma frase muito sintética: “nada relacionado à musculação é receita de bolo”. Nem treino, nem dieta, nem EAAs. Existe um princípio basilar nisto tudo: individualidade biológica.

Então, não adianta você ir ao seu instrutor sarado da academia e falar: “pô véi, me passa um <treino ou dieta ou ciclo> para eu ficar igual a você!”. Ele certamente vai te passar o que ele usou. E, se você fizer, ficará frustrado. Pois o que deu certo nele, muito provavelmente não dará certo (não da mesma forma) em você. Por isto, toda e qualquer escolha deve ser levada em consideração pensando nestes fatores.

Por hora é isto, não quero me estender. Na próxima parte tratarei de uma parte mais prática do tema. Sugestões, críticas? Sou todo ouvidos olhos!

Bibliografia & vídeografia
https://www.youtube.com/watch?v=c4DVE4kvqQY https://www.youtube.com/watch?v=A0X9JsAxgtg

AUMENTANDO OS NIVEIS DE TESTOSTERONA NATURALMENTE




Existem algumas estratégias para elevar seus níveis de TESTOSTERONA de maneira natural sem recorrer necessariamente a suplementação do referido hormônio.

Uma pesquisa recente na área da endocrinologia revelou que o declínio dos níveis de testosterona em homens idosos, bem como a morte e os impostos, são simplesmente inevitável !!!!!. Embora os níveis baixos de testosterona se tornam mais aparentes em homens entre as idades de 40-50, algumas pesquisas descobriram que os homens tão jovem quanto 30 anos de idade podem sentir alguns dos efeitos da baixa de testosterona que passam a afetar seus corpos. Alguns estudos, como um publicado no Aging Male, afirma, "O declínio da testosterona é um dos principais fatores que afetam a qualidade de vida do homem ”.

O valor "normal" da testosterona para os homens é extremamente ampla: 250-850 nanogramas por decilitro (ng / dl) de sangue. O ideal, no entanto, é que seu nível de testosterona esteja bem próximo a 850 até 1000 a 1200 ng / dl para níveis de energia e desempenho esteja ótimo. Alguns dos sintomas de níveis baixos de testosterona incluir letargia, mudanças de humor, diminuição do desejo sexual, perda de memória aumentada e aumento da gordura corporal.

Os níveis de testosterona pode ser elevada de volta ao normal com uma terapia de reposição de testosterona à base de prescrição supervisionado por um MÉDICO CAPACITADO PARA TAL (O ENDOCRINOLOGISTA). Outras opções são abordagens naturais que podem ser seguidas para ajudar a maximizar a própria produção de testosterona do corpo. As estratégias incluem sugestões sobre a melhor forma de estruturar o seu treinamento, alimentos para comer e para evitar, assim como os fatores de estilo de vida.

Elevando os seus Níveis de Testosterona de Maneira Natural:

1 - Levantar Pesos:
Os exercícios aeróbicos e os resistidos estão envolvidos no aumento dos níveis de testosterona. Ex: agachamentos, levantamento terra, dobradas para cima linhas e no peito pressionando movimentos com pesos pesados na faixa máxima 6-8 repetição e períodos de descanso relativamente curtos entre as séries (1-2 minutos) fornecer uma maior resposta hormonal.

2 – Treino Noturno:
Desde os níveis de testosterona são mais elevados no período da manhã e início da tarde, você pode ser mais forte em sua manhã os treinos. No entanto, os níveis de testosterona têm sido mostrados para diminuir à medida que o dia avança, de modo a levantar pesos no final da tarde / noite pode ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.

3 – Exercícios Cardio:
Cardio é um aspecto importante do treinamento para manter os seus níveis de gordura corporal baixo e seu coração saudável, mas se você empurrar cardio muito difícil ou muito tempo que poderia afetar seus níveis de testosterona. O ideal é realizar 30 minutos de cardio de intensidade moderada, logo que você acorda de manhã cerca de quatro dias por semana e levantar pesos, à noite. Se você não pode balançar esta programação, execute de intensidade moderada cardio depois de seu treinamento de peso (não se esqueça de parar na marca de 30 minutos).

4 – Menos Tempo de Academia:
Overtraining pode cair significativamente seus níveis de testosterona. Treinar 4-5 dias por semana de peso é ideal para fornecer seu corpo com um aumento da testosterona, mas os 2-3 dias de descanso é benéfico. Em segundo lugar, terminar seus exercícios de peso em cerca de 60 minutos (75 minutos no máximo) como mais tempo do que na academia só irá reverter os benefícios do seu treino. Gastar mais do que 60-75 minutos de elevação é um bilhete certo para manter seu corpo catabólico (quebrando), em vez de anabolizante (crescimento) como a testosterona / cortisol deslocar na direção errada.

5 – O Sono:
A privação de sono tem sido mostrado para diminuir os níveis de testosterona no soro. Tentar obter um mínimo de sete horas de sono todas as noites. Se você pode espremer em um curto espaço de 20-30 cochilo durante o dia, melhor ainda.

6 – Ingerindo Gordura:
Tem-se temido a gordura na dieta por muitos anos, mas recentemente eles encontraram um lugar para ele em suas dietas. Existem demonstração que as gorduras insaturadas (encontrado no salmão, amêndoas e sementes de linho) pode ser benéfico para a sua saúde. Além disso, as gorduras saturadas (encontradas em ovos inteiros e carne) são fundamentais para o seu corpo a produzir hormônios, como a testosterona. O objetivo é ter 10-15% de suas calorias provenientes de gorduras insaturadas e 10% de suas calorias de gorduras saturadas. Um fisiculturista consumir 3.600 calorias por dia deve procurar obter 40-60 gramas de gorduras insaturadas, mais 40 gramas de gorduras saturadas em sua dieta todos os dias.

7 – Ingerindo Proteínas:
O consumo de proteínas não só fornece o corpo com aminoácidos que ajuda a recuperar músculos, mas também tem sido mostrado para ajudar a promover a níveis mais elevados de testosterona. Ovos, carne magra, aves, peixes, laticínios e hidrolisados de soro de leite são excelentes fontes de proteína. A quantidade recomendada de proteína é de cerca de 1 grama por quilo de peso corporal por dia.

8 – Comer Legumes:
Fitonutrientes em vegetais crucíferos, como brócolis, couve, couve e couve podem ajudar a aumentar seus níveis de testosterona. Esforce-se para incluir 1-2 porções de vegetais crucíferos em sua dieta todos os dias.

9 – Suplementos:
Se você estiver interessado em elevação da testosterona naturais que são legais, são: Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia Jack, feno-grego, carnitina e ZMA.

10 – Evitar o Álcool:
Beber álcool é uma maneira de desligar os seus níveis de testosterona. Tente manter a sua bebida sob controle, e o mais indicado seria NÃO BEBER.

11 – O Sexo:
Costumava-se pensar que o sexo possa impedir o desempenho atlético, mas o oposto é de fato verdade. A ejaculação freqüente é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de testosterona.


fonte: https://www.facebook.com/drestevamluiz?fref=ts

Toma desde o primeiro dia, para este ciclo aí o Anastrozol dá conta, só tem que ver a dosagem... começa com 0,5mg dsdn. Só vai diminuir a dose no timing até a TPC, no caso da dura uns 25~30 dias, nesse período podes ir abaixando a dose (ex: 0,5mg ds2n.... ds3dn... ds4dn)