frankzera

Altura: 1,80 Peso: 77,8kg BF: 15%~17% Biotipo: Ectomorfo Objetivo da dieta: Cutting Acordo e vou para o aerobico em jejum e espero 30 minutos para fazer a primeira refeição 7:00 Ref 1 150 g de frango 250 g batata doce 10:00 Ref 2 1 Barra de proteina 8,5 Prot 15 Carb 1 Maçã 4 castanha do para 13:00 Ref 3 150 g arroz 150 g frango 16:00 Ref 4 (pré treino) 200 g batata doce 2 ovos inteiros 18:30 Ref 5 (pós treino) 200 g batata doce 150 g frango 22:00 Ref 6 1 clara de ovo 3 gema de ovo 4 castanha do para